Семидесятилетние ощущают себя на сорок. Узнаем их секреты

Мы все мечтаем в старости оставаться здоровыми и сильными. То насколько мы будем ощущать себя в 70, во многом зависит от нас. Много пенсионеров в разных странах мира не только доживают свою жизнь, заботясь о детях и внуках, но и не забывают о себе. Некоторые продолжают работать, потому что работа доставляет им удовольствие и дополнительный доход. Участвуют в соревнованиях, путешествуют, занимаются хобби, живут в свое удовольствие.

Пока человек остается активным, он ощущает себя молодым. Но беречь свое здоровье в таком случае стоит смолоду. Так, например, если вы хотите всегда ощущать себя моложе на 10 лет, то спорт должен стать вашим пожизненным спутником.

Исследовались добровольцы 70-ти лет, которые уже много лет не прекращали физическую активность. Некоторые из них бегают, другие плавают или ездят на велосипеде. В среднем они физически активны как минимум пять дней в неделю по часу. Здоровье добровольцев тщательно обследовалось, и эксперты заключили, что их мышцы и внутренние органы остались в том же состоянии, в котором находятся у других людей в 40-летнем возрасте.

В частности, замерялось количество кислорода, вдыхаемое людьми при интенсивных физических тренировках, и бралась на исследование мышечная ткань добровольцев. Таким образом, ученые изучили работу их сердца и сосудов, циркуляцию крови и активность аэробных ферментов.

Это интересно:  В борьбе с гормональными проблемами, стрессом и неврозом женщинам поможет этот чай!

С наступлением 30-летнего возраста, если человек не активен физически, потребляемый им кислород во время физических нагрузок сокращается на 10% через каждые 10 лет. Это провоцирует появление серьезных хронических заболеваний, из-за чего увеличивается смертность населения.

Исследователи сравнили 70-летних участников наблюдения с их ровесниками далекими от спорта и более молодыми людьми. Интенсивные нагрузки легче выдерживали молодые люди, но участники исследования находили для себя все новые возможности физических тренировок.

По мнению ученых, чем раньше вы включите спорт в свою жизнь, тем дольше будете ощущать себя молодым и здоровым. Начните уже сейчас!

Чтобы оставаться молодым, кроме тела, нужно тренировать еще и мозг. Ухудшение работы головного мозга – это второй признак старения после физического здоровья. Зачастую это связано  с уменьшением питания мозга из-за невозможности крови поступать к нему в необходимом количестве. Чаще всего это связано со спазмами мышц шеи или смещением шейных позвонков. Чтобы облегчить кровоток в позвонковых артериях, делайте массаж.

Третий фактор – крепкий иммунитет. Самый доступный способ укрепить его – закаливание.  Закаливайтесь сами и приучайте к этому своих внуков. Применяйте контрастный душ пару минут в день. Постойте в тазу с холодной водой, пока не ощутите ломоту, потом вытащите и вытрите ноги. Это улучшит циркуляцию крови в них.

Это интересно:  Врачи посоветовали, как устоять перед простудными заболеваниями

Перечисленные три метода – физическая активность, тренировка мозга и укрепление иммунитета помогут вам оставаться здоровым и молодым как можно дольше.

Добавить комментарий

Adblock detector