Как снизить холестерин без таблеток и врачей?

Повышенный уровень холестерина в крови ведет к возникновению серьезных проблем со здоровьем. Лишний холестерин откладывается в сосудах, что увеличивает риск инфаркта и инсульта.

К сожалению, использовать лекарства могут не все. Лекарственные препараты имеют множество противопоказаний и побочных эффектов.

В сегодняшней статье мы представим вам естественные методы лечения повышенного холестерина, которые защитят сердце и другие органы от дополнительных рисков.

  1. Диета
    80% холестерина вырабатывается организмом, а вот остальные 20% поступают с пищей. Правильное питание поможет не только нормализовать уровень холестерина в крови, но и улучшить работу других органов.
    Суть правильного питания в незначительных изменениях рациона, которые тем не менее значительно улучшают здоровье и качество жизни. Проанализируйте свой рацион, определите, от чего можно отказаться для своего же здоровья.
    • Кофе
      Для многих кофе-непременный спутник утреннего завтрака. Обратите внимание на то, что вы к нему добавляете. Сахар, жирные сливки, выпечка- это не только лишние калории, но и ненужная нагрузка на весь организм.
    • Тарелки
      Чем больше ваша тарелка, тем больше еды вы сможете съесть, порой даже не задумываясь. Зачем вам лишние калории и дополнительный холестерин?
    • Жиры
      Полностью отказываться от жиров категорически нельзя, они обязательно нужны организму для его нормального функционирования. А вот фастфуда и жареных продуктов лучше избегать. Замените жареное вареными, тушеными, запеченными блюдами. Это не менее вкусно, зато более полезно.

  2. Физическая активность
    У людей с лишним весом в крови содержится большее количество холестерина и они сильнее предрасположены к различным заболеваниям. Даже небольшая активность поможет снизить холестерин, например прогулки пешком.
  3. Отказ от курения
    Пользы от курения нет никакой. Курение уменьшает уровень полезного холестерина. Более того, курение значительно повышает вероятность рака легких и заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Это интересно:  Быстрое и эффективное очищение почек домашними средствами
Добавить комментарий

Adblock detector