Как снизить уровень кортизола? Избавимся от гормона стресса с помощью 11 способов

Даже в случае, если человек самостоятельно справляется со стрессом, уровень кортизола может оставаться высоким.

В стрессовом состоянии почки человека, а именно надпочечные железы вырабатывают кортизол, которые является стероидным гомоном. Однако иногда высокий уровень кортизола сохраняется даже в случае выхода человека с состояния стресса. Это сказывает очень негативное влияние на организм.

Благодаря этим советам, вы можете попробовать снизить уровень гормона стресса в вашем организме:

  1. Хорошее питание
    Сбалансированная диета – ключ к избавлению от стресса. Наблюдайте за количеством сахара, который вы употребляете. Больше уделяйте внимание бананам и шоколаду, чаю, йогуртам. Помните также. Что вы должны выпивать очень много воды.
  2. Борьба со стрессом
    Избегайте причин возникновения стресса, когда они вам известны. Берите верх над своим нервным состоянием и не позволяйте ничему выбить вас из колеи. Чтобы снять чувство тревоги используйте травы или медицинские препараты.
  3. Хобби
    Если в вашей жизни присутствуют развлечения, вам будет легче отвлечься от разных раздражительных факторов, и вы также увеличите влияние на организм гормонов удовольствия.
  4. Смех
    Проводите время позитивно, и стресс не сможет к вам подступиться. Когда человек смеется, уровень кортизола падает.
  5. Здоровый сон
    Избегайте недосыпания, а также чрезмерного сна. Держите свой режим сбалансированным.
  6. Релаксация
    Не забывайте о таких методах, как медитация и различных дыхательных упражнениях.
  7. Умение расслабляться
    Умейте отдыхать, но только так, чтобы это действительно доставляло вам удовольствие.
  8. Откажитесь от потребления кофе перед сном
    Кофеин плохо сказывается на состоянии нервной системы человека.
  9. Физические упражнения
    Доказано, что это повышает настроение, желание, мотивацию, и стремление к развитию. Такие факторы исключают чувство беспокойства и стресса.
  10. Домашние животные
    Наличие дома маленького пушистого друга также понижает уровень кортизола.
  11. Хорошие отношения с семьей и друзьями
    Такие теплые отношения помогут вам чувствовать покой и преодолевать самые разные ситуации в жизни.
Это интересно:  4 анализа крови, которые дадут вам понять, что с сердцем проблемы
Добавить комментарий

Adblock detector