Как сохранить молодость?

Каждая женщина хочет оставаться красивой и привлекательной до преклонных лет. У кого-то это прекрасно получается, а кто-то выглядит старше своего возраста. Почему?

Источник молодости- гормон мелатонин, который вырабатывается в организме на протяжении всей жизни. Проблема заключается в том, что с возрастом количество мелатонина уменьшается, что приводит к старению.

Мелатонин выполняет еще одну очень важную функцию: регулирует суточные ритмы. В организме гормон активно вырабатывается в период сна: с 11 часов вечера до трех ночи.

Процесс старения начинается после 25 лет, принося с собой массу неудобств и различных заболеваний. Всему виной дефицит мелатонина.

Как увеличить количество мелатонина?

  1. Софи Лорен, одна из самых известных итальянских красавиц, утверждает, что основным секретом красоты и молодости является здоровый сон. Актриса ежедневно ложится спать в девять часов вечера и просыпается в шесть утра.
    Получается, чем раньше вы ложитесь спать, тем моложе будете выглядеть, ведь мелатонин восстанавливает все ткани именно в фазе глубокого сна!
  2. Включите в свое питание продукты, содержащие много мелатонина, например, молоко, морепродукты, курица, рыба, печень, яйца, сыр, овсяная каша и т.д.
  3. Избегайте стрессовых ситуаций, особенно по вечерам. Нервное напряжение замедляет выработку гормона молодости.
  4. Откажитесь от крепкого чая и кофе перед сном. То же самое касается некоторых медицинских препаратов.
  5. Помните про гигиену сна. Хорошо проветривайте комнату, а также откажитесь от гаджетов перед сном.
  6. Мелатонин можно употреблять в таблетках. Но обязательно перед применением проконсультироваться с врачом, он поможет подобрать лекарство и подходящую дозировку.
  7. Производство гормона улучшается в несколько раз после физических нагрузок. Поэтому не забывайте о спорте!
  8. Избегайте алкоголя, вредной еды и курения.
Добавить комментарий

Adblock detector