Как быстро успокоить нервы и снять стресс

В статье представлена информация о том, как преодолеть стресс различными способами в домашних условиях. Каждый из нас испытывает мелкие неприятности в течение дня, заставляющие нас испытывать стресс. В этой статье мы расскажем, как избавиться от нервного напряжения с помощью подручных средств и как взять себя в руки.

Минеральные соли

Чтобы улучшить сон, уменьшить стресс, расслабить свои мышцы и поднять настроение приобретите в аптеке магний. Это один из важных минералов для нашего организма. Употребление магния обязательно для правильной работы клеток, нервной системы, кровеносных сосудов и работу кишечника. Например, вы можете получить все это из соли Chusler № 7 магния фосфата Немецкого гомеопатического союза (DHU). Раствор из 10 таблеток соли в стакане горячей воды и медленно выпейте жидкость небольшими глотками вечером перед сном, для быстрого расслабления и спокойного сна. Или разбавьте 10 таблеток в 200 мл горячей воды, вылейте небольшое количество полотна в жидкость (без нее) и сделайте теплый компресс на шее и плечах, а вечером выхватите. Расслабляется мгновенно, после трудного дня, регулирует напряжение и беспокойство.

Смена обстановки

Уберите: иногда мы не чувствуем, как мы заполняем наш дом или рабочее место всякими ненужными вещами, которые мешают нам спокойно жить.

Это интересно:  Выберите для себя самые полезные и вкусные чаи со всего света

Оставайтесь в одиночестве: вам не нужно проезжать мили, чтобы уйти и провести в общей сложности 5 минут с собой, чтобы расслабиться и собрать свои мысли. Иногда это может случиться и на скамейке в парке.

Создайте свое дзен-место: чтобы спрятаться от напряженного мира вокруг вас, вы создаете место для релакса. Удобные кресла и ароматические палочки творят чудеса.

Посмотрите в окно: не на соседей, конечно! Когда вещи просто выходят из-под контроля, посвятите 5 минут, чтобы расслабить смотря через окно. Появление неба, деревьев, птиц успокаивает гораздо больше, чем просмотр телевизора.

Физические упражнения

Йога: лягте на пол и поднимите ноги, поддерживая их на стене. Это упражнение хорошо не только для растяжки, но и для достижения внутренней гармонии и мира.

Бегите на месте: нелегко избежать стресса, но вы можете попробовать. Попробуйте бежать на месте несколько минут, чтобы увеличить уровень эндорфинов. Даже такие легкие упражнения помогает бороться со стрессом.

Выйдите на улицу: всякий раз, когда вы получаете слишком сильные эмоции, или вам трудно сосредоточиться, прогуляйтесь. Таким образом, вы сможете объединить свои мысли и отвлечься от проблем.

Ароматерапия и методы использования

Каждый из этих рецептов для ванны использовать 2 или 3 раза в неделю. Добавьте ванну 10 капель. Для улучшения памяти сделайте смесь из масла розмарина (4 капли), тимьяна и базилика (3 капли).

Это интересно:  Болезни, которые могут вызвать сухость и трещины на пятках, и рецепт ванночки для оздоровления ступней

Если у вас апатия сделайте смесь из этих масел в ванне: 4 капли имбиря, 3 капли эвкалипта и мяты. Для крепкого сна используйте смесь масла бергамота и иланг-иланг — 5 капель. Усталость, слабость, психический стресс используйте масла базилика — 4 капли, тимьян и лимонной травы — 3 капли.

Добавить комментарий

Adblock detector