Как выработать привычку держать оптимальное положение тела?

Многих людей заботит их осанка. Но оказывается, мы не выбираем с какой осанкой нам прожить, а осанка сама решает в каком состоянии она будет именно у нас. Но вы можете исправить некоторое положение дел и вернуть себе здоровое расположение осанки. Если вы будете применять ряд несложных правил, то вы вернете нормальное состояние и функционирование своей осанки. Когда мы используем свое тело неправильным образом, мы приносим различные нарушения своему здоровью и не только спины.

Как правильно пользоваться своим телом? От затылка и через шею простирается особенно важная часть тела, которая способствует существованию нашей головы и туловища, как единой системы, а также контролирует деятельность мозга. Эта часть называется «зоной первостепенного контроля». Соблюдайте следующие правила при выполнении любых действий телом:

  1. Вес тела всегда преимущественно должен распространяться на пятки. Далее ноги должны пребывать в ровном положении прямо над пятками. Двигаться нужно начинать от костей, бедра должны отводиться назад, наклоняя вперед верхний отдел туловища.
  2. Когда вы стоите, ступни ног должны занимать оптимальную позицию, как правило, они прижаты пятками друг к другу, а носки расставлены в стороны, угол между ними должен быть 45 градусов. Чем меньше этот угол, тем более бросаются в глаза любые дефекты тела, спина прогибается, а живот выпадает наперед.
  3. Дышите так, чтобы задействовалась вся грудная клетка. Выпрямите спину в области нижних ребер, это растянет позвоночник.
  4. Расслабьте плечи, пусть они висят и опускаются, как только могут, не стремитесь поднять их.
  5. Пусть все руки находятся в повисшем состоянии.
  6. Ребра должны расширяться по сторонам при дыхании.
  7. Голова должна вытягиваться вперед и подниматься вверх. Делайте это за счет шеи, выдвигая ее вперед, не нагибая!
Это интересно:  Врачи посоветовали, как устоять перед простудными заболеваниями

Если с вашей координацией все в порядке, то ваши руки будут висеть большими пальцами к телу, а локтями и тыльной стороной ладони наружу.

Чтобы вернуть правильное и оптимальное положение своему телу, первое время придется применять умственные усилия, пока не привыкните.

Это интересно:  Почему сахарный диабет поражает самые важные органы и как выявить симптомы болезни
Добавить комментарий

Adblock detector