Как защитить себя от инсульта: основные правила, которые могут помочь

По статистике в России каждые 4 минуты один человек подвергается инсульту. Из всего количества пострадавших лишь 20% в дальнейшем могут жить по-прежнему. Инсульта можно и нужно избежать, пересмотрев свой образ жизни и выполняя несложные рекомендации.

Кто рискует получить инсульт?

В большинстве случаев инсульт провоцируют стрессовые ситуации, когда у человека на фоне волнения подскакивает давление и начинается аритмия. Переживая стресс, сосуды человека могут подвергаться спазмам, из-за чего кровь становится гуще и вырастает риск возникновения тромбов.

Когда человек курит, его давление также повышается и в крови становится мало кислорода. Токсичные вещества из сигарет также провоцируют спазмы сосудов и провоцируют появление бляшек холестерина.

Алкоголь также может спровоцировать инсульт. После употребления алкоголя повышается давление и возрастает возможность наступления инсульта. На сосуды положительное воздействие окажет лишь бокал красного вина.

У полных людей возрастает нагрузка на сердечную мышцу. Люди с лишним весом чаще предрасположены к гипертонии, болезням сердца, диабету. Все эти заболевания могут спровоцировать инсульт.

Малоподвижный образ жизни делает наш организм слабее. Физически развитые люди легче справляются с нагрузками и стрессом. Движение способствует улучшению движения крови.

Больные сахарным диабетом чаще подвергаются инсульту. Высокий уровень сахара в крови ухудшает кровоток. Инсульта избежать можно лишь полностью исполняя все предписания врача.

Болезни сердца и сосудов значительно повышают возможность возникновения инсульта. Лечите своевременно данные заболевания и придерживайтесь здорового образа жизни.

Это интересно:  Вместо чашки кофе: 8 продуктов, которые могут помочь наполниться энергией

Когда женщина после 35 лет применяет гормональные контрацептивы, то у нее риск инсульта возрастает в разы. Поговорите об этом со своим терапевтом, прежде чем начать прием таких препаратов.

Как своевременно распознать инсульт?

Во время инсульта человек может потерять сознание. Но зачастую проявления инсульта могут быть не столь очевидными. Может поменяться походка, ослабеть руки, спутаться речь и сознание, пропадает чувствительность половины лица, и мимика в ней не проявляется, у человека не получается симметрично улыбнуться. Можно потерять равновесие, упасть, потерять зрение, начинается сильная головная боль. Переходящая ишемическая атака проявляется подобным образом. Если начинается геморрагический инсульт, то прежде чем упасть в обморок, человек видит предметы красными. На лбу появляется испарина, пульс на шее проступает особенно заметно, могут начаться позывы к рвоте. Если в вашем присутствии у человека начались такие симптомы, то нужно незамедлительно доставить его в медицинское учреждение для оказания неотложной помощи.

Как защититься от инсульта?

Чтобы обезопасить себя от инсульта выполняйте следующие рекомендации.

  1. Придерживайтесь правильного питания. Основной рацион должны составлять фрукты, овощи и злаки. Следите за содержанием холестерина в крови. Ешьте нежирное мясо и рыбу. Применяйте продукты из молока с низким содержанием жира. Пейте достаточное количество воды. Ограничьте соль и алкогольные напитки.
  2. Следите за давлением. Когда ваше давление поднимается выше 140/90мм рт.ст., его нужно снижать специальными препаратами. Но назначить данные препараты вам должен лишь врач, чтобы минимизировать побочные эффекты.
  3. Перестаньте курить. У курящего человека риск инсульта увеличен вдвое. И только спустя несколько лет после того, как вы бросите курить, ваши риски будут равны рискам некурящих людей.
  4. Будьте активны. Занимайтесь физкультурой хотя бы 30 минут ежедневно. Вы можете бегать, гулять, плавать, кататься на велосипеде – без разницы. Если нет противопоказаний, то спорт лишь укрепит ваше здоровье.
  5. Следите за своим весом. Сердцу легче работать, когда в вашем теле нет лишнего веса.
Это интересно:  Инсульт: швейная игла и первая помощь

Добавить комментарий

Adblock detector