Капустное меню для сброса лишних килограмм

Изнурительные голодовки истощают ваше тело, добавляя ему стресс, что способствует не сбросу, а порой набору жировой массы. Лучший способ, не выматывая себя – это овощная экспресс-диета. В данном случае рассматривается капуста.

Полезность и состав

Продукт содержит множество полезных элементов: белок, минералы, витамины. Наличие этих составляющих положительно влияет на различные действия в организме человека – налаживается метаболизм, пищеварительные процессы, а жир вместо того, чтобы откладываться вам в бока преобразовывается в энергию, представляющую особую ценность для хорошего самочувствия. Калорийность позволяет употреблять её в большом объеме, и не бояться за свой вес: белокочанная 24, 6, цветная 25, краснокочанная 30, 4 ккал.

Недостатки

За счет немаленького содержания клетчатки, её частое употребление может привести вас к вздутию. Самое главное, когда вы закончили свою диету, не рекомендуется сразу возвращаться к булочкам и жареному, вы тем самым создадите эффект бумеранга, и лишние отвесы обязательно к вам возвратятся, необходимо внимательно следить за тем, что вы кушаете и не забывать о занятиях спортом.

Это интересно:  Вот почему каждая женщина должна есть по крайней мере половину авокадо в день

Рецепты для экспресс-похудения

Капустный жиросжигающий суп. На протяжении целой недели в вашем рационе будет только это блюдо, в обеденное время его потребление можно разбавить порцией запеченной или отварной рыбы (около 100-150грамм). Ограничений в количестве нет, сколько хотите, столько едите. Варится он без соли из таких ингредиентов: капуста 1 кочан, одна морковь, помидор 4-5 штук, лук репчатый две средних головки, один пучок сельдерея. Все это тщательно очистить, помыть и варить на маленьком огне до готовности, из приправ можно добавить немного чеснока или перца, и тогда вкус не будет таким пресным. Перед сном допустимо выпить стакан кефира.

Диета на квашеной капусте. Меню рассчитано всего на 4 дня, и оно более разнообразнее предыдущего. Завтрак состоит из творога небольшой жирности и 1 цитрус на выбор апельсин или грейпфрут. Обед – тушеная капуста, возможно добавление овощей. Ужин – салат с добавлением огурца, солить запрещается. Если вы будете придерживаться этого списка, то имеете возможность сбросить 2-4 килограмма.

Если вы выбрали для себя именно этот вариант похудения, то запомните несколько правил. Не стоит надолго увлекаться таким меню, вполне достаточно 7 дней, иначе ваше состояние может ухудшиться, может дойти до тошноты и головных болей. Желательно включить витаминный комплекс препаратов, чтобы восполнить отсутствие питательных веществ.

Это интересно:  Чрезмерная забота бабушек и дедушек может негативно влиять на психологию ребенка
Добавить комментарий

Adblock detector