Как жить женщине в климаксе? Полезные советы

Красота и молодость каждой женщины во многом обязана, хорошей работе ее половой системы. Как бы не хотелось дамам продлить молодость как можно дольше, в любом случае в жизни каждой дамы наступает такой момент, когда функция половых желез угнетается, сокращается синтез половых гормонов, прекращаются регулярные менструации. Такой процесс медики называют климаксом. Как правило, климакс наступает в возрасте женщины около 45-50 лет. Кто-то переносит его сравнительно легко, но для большинства дам время климакса становится тяжелым испытанием.

Признаки наступления климакса

Главный признак климакса — прекращение менструаций. Сначала удлиняется цикл, затем менструации становятся нерегулярными, приходят все реже, а потом и вовсе исчезают. В любом случае, если менструации стали нерегулярными или вовсе резко прекратились, нужно проконсультироваться у врача-гинеколога, чтобы исключить заболевания половой сферы или беременность. Также климакс проявляется такими неприятными симптомами, как раздражительность, апатия, мигрень, приливы, потливость. Для коррекции состояния врач может назначить необходимые лекарственные средства, как для симптоматической терапии, так и системного действия. Главное в этом случае — не паниковать и соблюдать рекомендации лечащего врача, ведь климакс – не заболевание, а вполне естественные процесс.

Советы для женщин в период климакса

1. Диета. Специалисты, в этом случае рекомендуют не употреблять жирную и жареную пищу. Предпочтение отдавать блюдам тушеным или паровым. Употреблять в пищу больше злаков, овощей, нежирного мяса птиц. Уменьшить или исключить употребление алкоголя.

Это интересно:  Японская техника чистки кишечника

2. Употреблять достаточное количество жидкости. И лучше, если это будет простая чистая питьевая вода. Ее рекомендуется выпивать до 6 стаканов в день.

3. Умеренные физические нагрузки. Перед посещением спортзала необходимо посоветоваться с лечащим врачом. Сочетание упражнений для женщины в данном случае должен подбирать специалист. Стоит рассмотреть такие варианты занятий, как плавание и йога.

4. Внимательно следить за здоровьем. Будет лучше пройти обследование у узких специалистов, сдать общие анализы крови, мочи, сделать электрокардиограмму.

5. Следить за уровнем холестерина в крови. Большой плюс половых гормонов женщины (эстрогенов) в том, что пока они синтезируются в организме, холестерин не способен откладываться на стенках кровеносных сосудов. Но во время климакса синтез этих гормонов прекращается и возможность повышения уровня холестерина возрастает в разы. Для женщин в период климакса очень важно следить за этим показателем.

6. Прием препаратов кальция. Препараты кальция в обязательном порядке назначают женщинам климактерического периода, так как с прекращением синтеза эстрогенов возрастает вероятность появления нарушений в функционировании опорно-двигательного аппарата, повышается ломкость костей.

7. Продолжительность сна не меньше 8 — 9 часов в сутки.

8. Не отказываться от половой жизни. Климакс-не причина отказываться от романтики с любимым человеком. Если нет иных противопоказаний, половую жизнь не обходимо продолжать, так как это благотворно сказывается и на психическом и на физжическом здоровье женщины. Очень часто симптомом климакса является сухость влагалища и недостаточность природной смазки во время полового контакта. Эти проблемы легко решаются с помощью лубрикантов, которые представлены в аптеках в большом ассортименте.

Это интересно:  Работающие способы быстрого отхода ко сну

Специалисты не рекомендуют женщинам воспринимать климакс как болезнь, завершение молодости, кризис. Это нормальное явление, которое не запрещает даме вести активный образ жизни и отлично выглядеть.

Добавить комментарий

Adblock detector