Кто нуждается больше во сне

Исследования показали, что женщины сильнее нуждаются во сне, чем мужчины. Это происходит в связи с тем, что у женского пола мозг напрягается сильнее.

Профессор Джим Хорн считает, что женщины в случае нездорового сна чувствуют себя разбитыми, уходят в депрессию, появляется нервозность. В том случае, если не высыпается мужчина, у него не замечается таких признаков. Когда мозг в течение дня больше напрягается, человек долго думает, работа заключается в умственном труде, то ему необходимо больше времени для восстановления и боле длительный ночной отдых.

Женский мозг задействован значительно больше, чем мужской. С этим связано более длительное время для сна. У женщин головной мозг развит сложнее, чем мужской и отличается многозадачностью.  Средняя продолжительность разницы в количестве времени сна мужчин и женщин — 20 минут, что может быть и больше.

Это интересно:  6 важных факторов, почему не стоит давать детям пить молоко

Способы улучшения сна:

  • Необходимо установить режим сна и ложиться спать в одно и то же время;
  • В вечернее время не употребляете продукты, стимулирующие работу мозга;
  • Старайтесь расслабиться, можно заняться медитацией;
  • Можно начать заниматься йогой. Она способствует улучшению сна и помогает избавиться от бессонницы.
  • Можно посоветоваться с врачом, чтобы назначил вам мелатонин. Он также является отличным средством от бессонницы. Но ни в коем случае не назначайте себе медицинские препараты самостоятельно.
Это интересно:  Заболевания почек у женщин
Добавить комментарий

Adblock detector