Ликбез по контролю уровня сахара в крови

В настоящее время одним из самых распространенных заболеваний является диабет. Он может появиться у любого человека независимо от возраста, поэтому нужно регулярно проверять уровень сахара в крови. В этом поможет специальный прибор для измерений, который продаётся в аптеке, а также можно регулярно посещать врача, сам анализ занимает не более пяти минут.

Если человек чувствует, что постоянно хочет пить и есть, а его посещает усталость и утомляемость, то, скорее всего, сахар повышен и его необходимо нормализовать.

  • Для этого нужно пересмотреть ежедневный рацион, включить в него овощи, несладкие фрукты и ягоды, молочные продукты, рыбу, мясо птицы (курицу, индюшатину).
  • Кроме того, придётся ограничить употребление простых углеводов, которые находятся в сладостях и газированных напитках, магазинных соках и соусах, майонезах. Всё это приводит к тому, что в крови скапливается избыток глюкозы и не дает организму нормально работать. Врачи не призывают исключить любимые лакомства полностью, но всё же придётся ограничиться наименьшим количеством.
  • Чтобы восстановить хорошее состояние здоровья, нужно запастись различными крупами, бобовыми, фруктами и овощами, в состав которых входит много клетчатки, витаминов, микроэлементов. Активные вещества в таких продуктах очищают кровь и возвращают нормальный обмен веществ, понижая уровень сахаров.
  • Крахмалистые продукты могут негативно повлиять на процесс оздоровления организма, так как они быстро перевариваются. Но есть и свои фишки: если заморозить, а потом разморозить продукт, он будет обрабатываться дольше.
  • Еще один важный аспект: необходимо совершать физические нагрузки на регулярной основе. Нужно выбрать для себя тот вид спорта, который покажется наиболее приемлемым и доставит удовольствие. Совсем необязательно стремиться побить рекорды, можно заниматься в комфортном темпе.
Это интересно:  Исследование: как возраст влияет на сексуальную активность

При пониженном уровне сахара человек чувствует не только утомление, но и ощущает скорое наступление обморока. Это может произойти при скудном питании или голодании. Чтобы избежать неприятных ситуаций и ухудшения здоровья, нужно следовать нескольким советам:

  • Необходимо часто подпитывать организм полезными продуктами: при выходе из дома придется положить в сумку яблоки или небольшие бутерброды, чтобы съедать их каждые два часа, а иногда и чаще. Это поможет нормализовать уровень сахара и избежать скачков вещества.
  • При гипогликемии необходимо отказаться от сахара и значительно сократить количество сладостей в рационе. При диабете используется та же схема, так как глюкоза считается очень коварным веществом. Чем меньше “вредных” продуктов в рационе, тем быстрее восстанавливается самочувствие.
  • Овощи, зелень, крупы, бобовые — все эти продукты должны стать основой рациона. Можно включить и белковые блюда (курицу, рыбу, творог, яйца), но их количество должно быть в несколько раз меньше, чем клетчатки и сложных углеводов. Организм устроен так, что белки мешают перерабатывать глюкозу, но в небольших количествах всё же полезны организму.
  • Не стоит забывать про спорт. При любых заболеваниях необходимо двигаться и вести активный образ жизни.
Это интересно:  Шведские ученые выяснили, что некоторые сладости способны вывести из организма тяжелые металлы и очистить кровь от холестерина

При первых неприятных симптомах необходимо обратиться к врачу. Только опытный специалист поставит правильный диагноз, поможет настроить рацион и избежать серьёзных последствий.

Добавить комментарий

Adblock detector