Что представляет собой менопауза, и как необходимо действовать женщинам в это время

Каждая женщина хочет оттянуть наступление менопаузы, несмотря на то, что это нормальный процесс. Климакс — это не заболевание и он не указывает на то, что в здоровье женщины что-то пошло не так. И даже наоборот, это показатель того, что женский организм следует своей природе.

В данной статье рассмотрим самые распространенные признаки наступления менопаузы.

Этапы менопаузы

Прежде чем у женщины полностью начнется климакс, она пройдёт несколько этапов.

Самые первые предвестники климакса проявляется у женщин до 45 лет. Этот период называется пременопауза. Его симптомы могут длиться до 7 лет. Во время пременопаузы ежемесячная менструация способна сбиваться с графика и постепенно вообще исчезнуть. Менопаузой считается период, когда на протяжении последнего года у женщины не было менструации. Постменопаузой называется период после самой менопаузы и до достижения 69-летнего возраста. Самый первый этап — пременопауза происходит из-за действия эстрогена и прогестерона, точнее из-за наступления их колебаний. У разных представительниц прекрасного пола этот период проявляется разными симптомами. В основном это приливы, увеличение массы тела, проблемы со сном, скачки настроения и другие. Но сила проявления данных симптомов у всех разная. Некоторые женщины могут их замечать слабо, а другие вообще очень сильно от них мучиться.

Симптомы первых двух этапов менопаузы

Менопауза — это время, когда в яичнике прекращается выработка яйцеклеток. Это приводит к тому, что женщина больше не сможет выполнять детородную функцию.

В этот период характерны следующие симптомы:

  1. Нерегулярный цикл или полное прекращение менструации. Из-за того что существует много женщин с нерегулярным циклом, врачи рекомендуют ждать, когда пройдет полный год от последнего цикла, прежде чем ей будет официально объявлено о том, что она вступила в менопаузу. Но это не банальное прекращение месячных, а еще ряд других изменений. Как правило, эти изменения начинаются до того как закончатся последние менструации.
  2. Приливы и усиленное потоотделение в ночное время. Большинство женщин в пременопаузе испытывают сильные приливы жара. Это происходит из-за дефицита эстрогена, в результате чего меняется терморегуляция тела. Из-за таких приливов в ночное время возникает усиленное потоотделение.
  3. Уменьшение либидо. Из-за того, что перестают вырабатываться некоторые гормоны, сексуальное желание у женщины может пропасть полностью. Намного реже встречается такой факт — как повышение влечения к сексу. Микрофлора влагалища также меняется, из-за чего женщины могут мучиться сухостью и зудом в интимных частях тела и инфекциями в них.
  4. Проблемы со сном. Это обусловлено снижением прогестерона в организме, из-за чего по вечерам бывает тяжело заснуть, а утром проснуться. Учащаются ночные кошмары и пробуждения. По утрам женщин может мучить мигрень и на протяжении дня — желание спать.
  5. Психоэмоциональные сбои. В этот период у женщин меняется психологический настрой, они становятся более чувствительными, раздражительными, боязливыми и сентиментальными. У них начинается некая паника перед наступлением старости. Кто-то может впасть в депрессию, а кто-то наоборот стать агрессивной.
  6. Остеопороз. В этот период кости женщины становится более хрупкими, что может спровоцировать появление остеопороза. Чтобы облегчить состояние необходимо включить в ежедневный рацион кальций и витамин Д.
  7. Проблемы с памятью. В этот период необходимо достаточно отдыхать и включить в свою жизнь физические упражнения. Это благотворно скажется на памяти и умственных способностях. Если вы слишком круто начали всё забывать или пребывать в замешательстве, то обязательно обратитесь к врачу.
  8. Внешние изменения. Поскольку в организме сокращается выработка коллагена, то кожа женщин становится более сухой, истонченной, тусклой и дряблой. Начинают усиленно выражаться возрастные морщины и целлюлит становится более заметен. Волосы становятся седыми и тусклыми. Усиливается их выпадение и рассечение. Ногти ломаются и становятся тусклыми.
Это интересно:  Как быстро успокоить нервы и снять стресс

Как ухаживать за собой в период менопаузы?

В это время могут обостриться все хронические заболевания, и к ним добавится новые. Из-за чего женщина должна более серьёзно ухаживать за собой.

Необходимо снизить потребление соли, жирной пищи и красного мяса.

Из-за гормонального дефицита могут возникнуть повышенное давление, стенокардия, аритмия и атеросклероз.

Обмен веществ в период менопаузы замедляется, так что объемы пищи стоит сократить.  

Включите в свой расписание умеренные физические нагрузки, это поможет поднять настроение и поддерживать тонус тела.

Это интересно:  Болезни, которые вызывают резкий набор веса

Чтобы снизить проявление симптомов менопаузы и исключить возможные осложнения по рекомендации врача можно перейти на гормонозаменяющую терапию.

Менопауза — это не болезнь и это не лечится. Если женщина в это время будет вести себя грамотно, то ее ещё ждёт впереди долгая, активная и радостная жизнь.

Добавить комментарий

Adblock detector