Минус 4-5 килограмм за одну неделю? Не проблема!

Невероятно, оказывается можно с легкостью избавиться от нескольких килограммов всего за неделю, при этом не изнуряя себя диетами и тренировками в спортзалах.

Мы часто набираем вес после диеты именно потому, что долгое время ограничиваем себя в еде. Организм не может долго находиться в состоянии стресса, а потому после голодания пытается восполнить свой запас необходимых веществ, да еще и запастись впрок.

Чтобы такого не случалось нужно идти на хитрость. Количество и качество употребляемых сладостей можно изменить, если заменить «вредные» углеводы «полезными». Вовсе отказываться от углеводов нельзя, так как они участвуют в жизненно важных процессах, а мозг просто жить не может без сладкого. «Полезные» углеводы содержатся в сером и черном хлебе, сухофруктах, злаках. Именно эти продукты нужно ввести в ежедневный рацион. Для того, чтобы обеспечить мозг необходимой глюкозой, нужно кушать черный шоколад. Чем темнее, тем полезнее.

В вашем меню должна преобладать белковая пища. Как известно, белок очень долго переваривается, а на его переработку организм тратит ту энергию, которая могла бы осесть в виде жира на боках или бедрах. Поэтому вы обязательно три раза в день должны есть белок. Это может быть мясо, рыба или бобовые – фасоль, горох, соя.

Из вашего рациона должна исчезнуть мучная и кондитерская продукция, острые, соленые и жареные продукты. Растительный жир должен сочетаться с животным, поэтому молочные продукты исключать нельзя.

Вода – еще один источник лишнего веса. Минимально количество потребляемой соли поможет вам избавиться от излишков жидкости в организме, а правильное употребление воды ускорит метаболизм и нормализует процесс пищеварения.

Конечно же, от некоторых вещей придется отказаться. Для мужчин, пожалуй, самым большим испытанием будет отказ от пива с рыбой или чипсами. Рыба – соленый продукт. Она будет удерживать влагу в организме, что противоречит принципам правильного питания, чипсы, тем более – специи и огромное количества жира делают это хрустящее лакомство просто отравой. Пиво же очень высококалорийный продукт. Это первый враг стройной фигуры, ведь «пивной живот» практически не поддается коррекции, пока вы продолжаете наслаждаться этим напитком.

30-ти минутные занятия спортом, любая физическая активность помогут вам поддерживать тело в форме. Ведь без нагрузок диета лишь уменьшит объем тела, не придавая ему форму. Дряблые мышцы и обвисшая кожа вряд ли станут вашим украшением. К тому же, у занятий спортом есть куда более важное предназначение – они делают нас здоровыми. Любой комплекс упражнений, который вы подберете с учетом ваших проблемных зон, поможет вам выглядеть моложе и привлекательнее.

Добавить комментарий

Adblock detector