Мы сами причиняем вред своему организму

Современная социальная и экономическая обстановка в мире привела к тому, что очень многие люди вынуждены практически все свое время работать. Соответственно, возможности полноценно спать и отдыхать, у них просто нет. Один из популярных в Америке неврологов Мэтт Уокер выступал на радиостанции и рассказывал, что с 1940 г. продолжительность ночного сна начала достигать показателя в 8 часов. Сейчас же средняя продолжительность сна у человека не более 6 часов. Профессора в области нейробиологии и психологии также отмечают, что за последние 70 лет люди потеряли минимум 20% времени от того, что у них раньше отводилось на сон и вечерний отдых.

Причиной такой ситуации со сном является не только современный ритм жизни. В том числе, на сокращение продолжительности сна влияет кофеин, который сейчас употребляется человеком в больших количествах и который тонизирует организм даже тогда, когда в этом нет необходимости. Также разрушителем полноценного сна является алкоголь. Он приводит к тому, что ночной сон разбивается на отдельные фрагменты, из-за чего человек часто просыпается ночью и совершенно не высыпается к утру.

Казалось бы, сейчас условия сна и комфортность спального оборудования, в 10 раз выше чем 100 лет назад. Вместе с тем, современному человеку это не дает долгожданный ночной отдых.

Это интересно:  Польза корня калгана для мужчин: улучшение потенции

Врачи отмечают, что на нарушения сна у человека сейчас оказывает влияние и температура воздуха в помещении. Централизованное отопление и кондиционеры помогают нам не ощущать колебания температур воздуха, которые происходят в естественной природе утром и вечером. Соответственно, наш организм уже не подвергается регулированию биологических часов исходя их природных процессов и сигналов. Искусственное освещение особенно с оттенком синего цвета сильно тормозит выработку мелатонина. Нарушение гормонального фона также сказывается на спокойном сне и быстром засыпании.

Еще одно современная тенденция – это ранее пробуждение. Просто для того, чтобы успевать делать какие-то домашние или личные дела, человек привык просыпаться намного раньше, чем ему требуется для сборов на работу. Политики, которые утверждают, что им достаточно 5 часов сна для полноценного отдыха настоящие лгуны. Они исключительно в своих экономических целях делают все, чтобы человек как можно больше работал и как можно меньше спал.

Ночной сон должен включать в себя не менее 7 часов. Если человек сам проснулся раньше будильника и чувствует себя вполне выспавшимся и отдохнувшим, это хорошо. Не стоит насиловать свой организм и спать мало. Отдых это залог хорошего здоровья и крепкой нервной системы.

Это интересно:  Бюджетное и эффективное средство в борьбе с выпадением волос
Добавить комментарий

Adblock detector