Какие позы для сна являются наиболее полезными для здоровья

Часто так бывает, что вы спали достаточно времени, в полной тишине и темноте, а утром проснулись в таком состоянии, как будто и не спали вообще. Возможно, вы спали в неправильном положении.

Лежа на спине. Если лежать ровно на спине, а руки разместить на животе, то, по мнению медицинских специалистов, это самая оптимальная позиция для сна и сохранения здоровья. Так, позвоночник остается естественно ровным. Вес распределён ровно и ничто не давит ни на голову, ни на шею. Но такая позиция противопоказана, если у вас бронхиальная астма. Потому что в ней легче всего провоцируются приступы. Врачи-дерматологи считают эту позу наилучшей для сна, так как она способствует сохранению молодости кожи, потому что лицо во сне не лежит на подушке и на его кожу не оказывается механического воздействия длительное время. В такой позиции снижена вероятность изжоги, потому что пищевод находится выше желудка, и кислота в него обратно не выбрасывается.

Позиция морской звезды. Вторая по безопасности поза. Руки во сне раскинуты по сторонам или вверх. Здоровью спины эта поза поможет, но если вы храпите, то в данной позиции избежать этого не удастся. А если вы любите спать, закинув руки наверх, то с утра в плечах можете испытывать дискомфорт.

Это интересно:  Простые методы, котороые помогут снять отек и усталость ног

Позиция — лежа на боку. Одна из безопасных позиций, если учесть некоторые особенности. В данной позиции высока вероятность раннего появления морщин на лице, так как оно все время в процессе сна соприкасается с подушкой. Если спать на правой стороне тела, это чревато изжогой. Сон на левой стороне оказывает давление на определенные внутренние органы. Но храп в данном положении становится значительно меньше. Беременным женщинам лучше всего спать на левой стороне, в этом случае матка лучше снабжается кровью. В процессе сна на боку организм легче избавляется от отходов обмена, которые накопились за день. Таким образом, сон на боку эффективнее всего разгружает мозг и восстанавливает организм.

Позиция эмбриона. Так спят в основном те, кто мерзнет по ночам. В этой позиции лучше сохраняется тепло. Но больше положительных качеств у нее нет. Эта позиция наутро может спровоцировать боли в спине и плечах. Дыхание в такой позиции также затруднено, а значит мозг не получает достаточного кислорода в процессе сна.

Сон — лежа на груди. Одна из опаснейших позиций. Особенно для позвоночника. Прогиб позвоночника в этой позиции неестественен. Нарушается движение крови, из-за чего могут неметь плечи и шея. Если вы можете спать только в этом положении, то размешайте небольшую подушку в области таза, так, нагрузка на позвоночник станет меньше.

Это интересно:  Кокосовое масло – здоровье волос

Добавить комментарий

Adblock detector