Медики озвучили несколько направлений в образе жизни, которые могут помочь предотвратить инсульт

Врачи утверждают, что достаточно сделать всего пять шагов навстречу долгой и здоровой жизни без инсульта. Как известно, каждый год от приступа умирает огромное количество людей по всему миру, поэтому советы специалистов будут очень полезны для каждого человека, независимо от хорошего здоровья или каких-либо заболеваний.

Во-первых, следует отказаться от курения и алкоголя, от наркотических средств. Конечно, если зависимость плотно вошла в жизненный обиход, от нее будет не так просто избавиться, но нет ничего невозможного — вся проблема исключительно в голове, психологии. Нужно взять себя в руки и обратиться к врачу, ведь здоровая жизнь гораздо важнее.

Во-вторых, необходимо проводить дни активно: не помешает любая физическая нагрузка. Если дома есть обруч или скакалка, можно воспользоваться ими, а если нет, то достаточно отжаться и поприседать, сделать уборку по дому. Кроме того, нужно иногда отказываться от автомобиля и общественного транспорта в пользу ходьбы или велосипеда. Если пересмотреть свои ежедневные “ленивые” привычки, их можно легко превратить в полезную физическую нагрузку.

Это интересно:  Для чего организму необходим кальций

В-третьих, нужно следить за показателями сердечно-сосудистой системы. В этом нет ничего страшного, достаточно регулярно измерять давление и проходить плановые осмотры врачей. Можно записаться к кардиологу и получить подробную консультацию о состоянии здоровья сердца и правильном подходе к лечению, если оно требуется. Чем раньше будет выявлена проблема, тем быстрее она разрешится в пользу здоровья. Как известно, от повышенного и пониженного давления возникает основное количество инсультов.

В-четвертых, следует обращать внимание на стресс и сон. Во многих случаях хорошему здоровью мешает повышенная нервозность, которая способствует бессоннице, депрессии, плохому самочувствию, неправильной выработке гормонов. Все эти негативные факторы подрывают здоровье всего организма. Нужно чаще расслабляться, выходить на свежий воздух, общаться с добрыми и любящими людьми.

В-пятых, необходимо включить в рацион питания правильные продукты, которые очищают сосуды и обогащают кровь полезными веществами, витаминами, микроэлементами. Подойдут овощи и фрукты, бобовые, сухофрукты, гречка, миндаль, овёс.

Это интересно:  Врачи объяснили, какие ошибки мешают заснуть после резкого пробуждения среди ночи, и как правильно себя вести в такой ситуации
Добавить комментарий

Adblock detector