Насколько необходим витамин B12 для женщин после 40-ка

4% женщинам после 40 лет диагностирован дефицит В12, но намного больше женщин просто не уделяют внимания симптомам его нехватки. Но для здоровья кожи, волос и нервов он просто необходим. Эти симптомы схожи с простой усталостью или стрессом, но на самом деле их причина лежит глубже.

Обратите внимание на 14 симптомов дефицита витамина В12. Для женщин это состояние представляет большую опасность. Ежедневно женщине нужно 2,4мкг данного витамина. Для женщин после 40 лет В12 особенно необходим, чтобы их физическая форма оставалась нормальной. Передача информации между нервными окончаниями и мышцами замедляется при недостатке В12, и процесс сжигания жира также становится более медленным.

  1. Головокружение и проблемы с координацией движения. У женщин, которые обращались к врачу с данными проблемами, был существенно снижен уровень данного витамина в организме. Этот витамин необходим для нервных оболочек, и когда его не хватает, нервы чаще подвергаются повреждением. Координацию движения в этом случае можно потерять полностью, если не исправить ситуацию.
  2. Проблемы с ногтями и волосами. Ваши волосы не блестят, ломаются и редеют? А ногти стали хрупкими и часто слоятся? Это явный признак дефицита В12.
  3. Слабость в мышцах. Нехватка В12 не только добавляет усталости, но и чувство бессилия в мышцах.
  4. Наличие отдышки. Такой неприятный симптом тоже может указывать на недостаток витамина в12. Его провоцирует анемия, она не доставляет достаточно кислорода органам и тканям, из-за чего легкие и пытаются усиленно восполнить нехватку. Так образуется отдышка.
  5. Ухудшение зрения. Когда поражаются глазные нервы из-за нехватки В12, в глазах начинает двоиться, изображение размывается, летают «мушки» перед глазами и человек может ослепнуть.
  6. Хроническая усталость. Как описано выше – в организме возникает нехватка кислорода. В связи с этим присутствует постоянное чувство сонливости. Вы хотите отдыхать даже после сна.
  7. Бледная кожа. Косметика не поможет, если причина в дефиците В12, проверьтесь. Это состояние сокращает производство крови и разрушает ее красные клетки. Из-за билирубина кожа и становится бледной.
  8. Онемение и покалывание. Этот симптом самый неприятный. Конечности немеют, а иногда возникают даже судороги из-за повреждения нервов. Нормализуйте уровень В12 в организме.
  9. Язык изменил свой вид. Если ваш язык стал красным и лакированным, то в вашем организме не хватает В12. Также может возникнуть жжение в языке и нарушиться восприятие вкусов.
  10. Ухудшение памяти. Вы стали рассеянны, невнимательны и с трудом вспоминаете простые вещи? Вероятно, у вас дефицит В12.
  11. Частая смена настроения. Дефицит В12 приводит к депрессиям, беспокойству и нервозности. Без данного витамина гормоны радости и счастья вырабатываются в недостаточном количестве.
  12. Обострение обоняния. Запахи искажаются, любимые духи кажутся противными, а запахи, которые вы не переносили ранее – приятными.
  13. Болезни сердца. Из-за нарушения в производстве крови, возникает тахикардия, артериальное давление снижается, возникают предпосылки к болезням сердца.
  14. Повышенная температура. Иногда при дефиците В12 повышается температура тела. Возможно дело в инфекции, но витамин В12 увеличить все-таки стоит.

Если у вас отмечается хоть часть этих симптомов, обратитесь к врачу. Витамин В12 содержится в говяжьей печени, треске, палтусе, семге, креветках, морских водорослях, сыре тофу.

Это интересно:  Ягода, которая может помочь наладить работу кишечника и не позволит потолстеть
Добавить комментарий

Adblock detector