Национальный рецепт, который может помочь добиться здоровья и долголетия

Один ученый из Англии основную проблему смертности видит в физическом изнашивании нашего организма. Если человечество научилось бы менять изношенные части тела, органы и ткани, то люди могли бы жить вечно, по его мнению. Возможно, нас в будущем ждет именно такая развитая медицина. Но не известно придется ли нам застать те лучшие времена, а пока мы можем положиться лишь на себя и на некоторые рекомендации.

Продолжительность жизни сегодня

К счастью, этот показатель растет год от года. Люди, жившие в каменном веке, доживали в основном до 20 лет, редко кому удавалось прожить 40. По данным 2010г. Продолжительность жизни мужчин составляла 67-70 лет, а женщин – 70-73. Но в европейских странах этот показатель выше. Это зависит, в том числе и от образа жизни, который ведут жители той или иной страны.

Заботьтесь о сердце

Сердце основной жизненно важный орган нашего тела. Нормальный показатель пульса колеблется от 60 до 100 ударов за минуту. Каждый удар изнашивает наше сердце, поэтому лучше — когда пульс составляет 60 ударов. Если ваш пульс слишком частый, то у вас выше риск развития болезней сердца, иногда и с летальным исходом.

За сердцем можно и нужно ухаживать.

Это интересно:  Как выработать привычку держать оптимальное положение тела?

Тренируйтесь каждый день по полчаса интенсивно. Придерживайтесь здорового питания. Черноплодка и ее производные очень полезны для сердца.

Правильное питание

Ешьте пять раз в день овощи и фрукты. В их составе много клетчатки, так необходимой нашему сердцу и ЖКТ. Она выводит плохой холестерин, нормализует сахар в крови и препятствует появлению лишнего веса. В производных из овощей и фруктов тоже остается много полезных микроэлементов. Ешьте как можно меньше сладкого. Сахар портит не только зубы, но и кожу. Заменяйте его тостами с медом. Не забывайте потреблять витамин Д. Его дефицит ослабляет наш иммунитет и провоцирует много серьёзных заболеваний. Пейте ежедневно необходимый минимум воды, чтобы восстановить баланс воды и соли в теле и очистить организм от вредных веществ. А также это продлит молодость вашей кожи.

Борьба с лишним весом. Спорт оздоровляет весь наш организм и придаёт ему тонус. Жировые складки на талии, даже при нормальном весе, сигнализируют о проблемах со здоровьем. Возможны болезни сердца и сосудов, или сбой в обмене веществ. Избавляйтесь от складок на животе с помощью тренировок на эту часть тела.

Отдавайте предпочтение органике. Окружающая среда имеет большое влияние на продолжительность жизни. Старайтесь жить в экологически-чистом месте. И в питание выбирайте фермерские продукты знакомых производителей.

Это интересно:  Что представляет собой менопауза, и как необходимо действовать женщинам в это время

Высыпайтесь. Мы неслучайно треть жизни спим. Так, мы расслабляемся и восстанавливаемся. Всего через два бессонных дня у людей могут возникнуть галлюцинации. Большое значение имеет время сна – полезнее всего спать ночью. Мозг полноценно отдыхает только в полной темноте. Если вы страдаете от бессонницы, обязательно решите эту проблему с помощью врачей или народными способами.

Бессмертия мы вряд ли добьемся этими рекомендациями, но значительно продлить жизнь можем.

Добавить комментарий

Adblock detector