5 признаков того, что ваше тело жаждет витаминов и минералов

Тело имеет различные способы «показать», сколько витаминов и минералов действительно необходимо по отношению к другим.

Такие ситуации приводят к неправильной диете, стрессу, отсутствию физической активности и, как правило, образу жизни. Однако, хотя мы все знаем, чего нам не хватает по тому, как мы себя чувствуем, часто случается, что мы пропускаем признаки, которые организм дает нам, когда речь заходит о потреблении витамина .

Основные признаки

«С питанием, которое есть сегодня, на самом деле нетрудно оставаться в дефиците с витаминами, потому что большинство пищевых продуктов обрабатываются так, что пищевые ценности в процессе обработки теряются. Такие продукты усугубляют пищеварение, и метаболизм увязывается во времени, поэтому он практически не поглощает даже эти витамины из пищи, которая не обрабатывается.  Вы не можете болеть, но вы можете получить поврежденное функционирование некоторых органов, потому что витамины являются кофакторами для всех биохимических реакций в организме. Такое наполовину функционирование может проявляться таинственным образом».

— говорит доктор Сюзан Блум , основатель Центра здоровья Блюма в Нью-Йорке и автор книги «План восстановления иммунной системы».

5 необычных предупреждающих знаков, что ваше тело испытывает недостаток в витаминах

Номер знака 1 — трещины в углах губ

Недостаток: железо, цинк и витамины B, B2, B3 и B12. Это обычная ситуация для вегетарианцев или для людей, которые не оставляют ребенка самостоятельно.

Решение. В рацион введите больше птицы, лосося, тунца, яиц, устриц, мидий, домашних органических томатов, орехов (арахис) и бобовых (чечевицы). Железо также улучшает потребление витамина С, которое помогает предотвратить инфекцию, поэтому объедините эти продукты с овощами, такими как брокколи, красный перец, капуста и карфиол.

Это интересно:  Половина статей про здоровье в интернете – поддельные

Номер знака 2 — сыпь, покраснение или отек кожи на лице или на волосистой части головы и выпадение волос

Отсутствие: биотин, витамин, известный как B7. До тех пор, пока ваше тело не будет хранить витамины, которые растворимы в жире (A, D, E и K), к сожалению, в гораздо меньшем количестве или не хранится in vitro B, который является водорастворимым. В этом случае следует избегать сырых яиц, потому что обнаруженный в нем белок авидина препятствует способности организма поглощать биотин.

Решение: Положить приготовленные яйца в рацион (приготовление дезактивирует авидин), авокадо, лосось, грибы, карфиол, сою, орехи, малина и бананы.

Символ № 3 — красноватые или белые выступы, такие как прыщи на щеках, руках, внутри бедра или на ягодицах

Недостаток: незаменимые жирные кислоты и витамины A и D

Решение: избегать ненасыщенных и транс-жиров (что должно быть сделано в любом случае) и принести больше здоровых жиров.

Сосредоточьте свою диету на добавлении рыбы в свое ежедневное меню (лосось, сардины), съешьте орехи и овощи, морковь, сладкий картофель и красный перец.

Номер знака 4 — покалывание, неприятные спазмы на теле, скованность в руках или в какой-то другой части тела

Недостаток: витамины B6, B9 и B12. Эти витамины имеют прямую связь с периферическим нервным концом кожи. Эти симптомы могут возникать в сочетании с тревожностью, депрессией, анемией или гормональным дисбалансом.

Решение: есть больше шпината, спаржи, свеклы, фасоли, птицы, мидий, осьминогов, устриц и мидий.

Это интересно:  Как очистить артерии и нормализировать кровяное давление

Номер знака 5 — болезненные мышечные спазмы в основном в ногах

Недостаток: магний, кальций и калий. Если судороги происходят часто (один или несколько раз в неделю), это, вероятно, является признаком того, что ваше тело находится в полном невыгодном положении с этими минералами. Иногда минералы и водорастворимые витамины группы В могут теряться при потоотделении во время интенсивного тренировки, поэтому будьте осторожны, если вы физически активны.

Решение: Ешьте бананы, миндаль, фундук, вишню, яблоки, грейпфрут, брокколи, капусту и шпинат, и если вы физически активны, лучше использовать крошечные и короткие глотки воды во время тренировки вместо того, чтобы пить воду в более высоком объеме.

Добавить комментарий

Adblock detector