Оптимальное количество холестерина в крови и лечение его переизбытка

В современном мире средства массовой информации активно распространяют новости о губительном воздействии опасного холестерина на человеческий организм. Услышав какие-то впечатляющие факторы, люди сразу впадают в состояние паники и начинают чрезмерно ограничивать себя в употреблении определенных продуктов. Перед тем, как делать поспешные выводы относительно губительного вреда холестерина, целесообразно выяснить, что это такое и какие функции он выполняет?

О холестерине

Первоначально учёные обнаружили холестерин в желчных камнях, из-за чего он получил своё название. Данное вещество представлено в виде природного липофильного спирта, который не растворяется в воде. Эксперты выяснили, что приблизительно восемьдесят процентов холестерина синтезируется непосредственно в организме человека при участии печени, кишечника, почек, половых желез, а также надпочечников.

Лишь пятая часть холестерина поступает в человеческий организм вместе с употребляемой пищей. В процессе циркулирования по кровяному руслу он принимает участие в синтезе сложных соединений, а также выступает строительным материалом. Многие не догадываются, но холестерин выполняет множество важных функций для организма человека.

Функции холестерина

  • Оказывает влияние на прочность клеточных стенок, помогает отрегулировать их проницаемость для молекул.
  • Принимает непосредственное участие в синтезе витамина D.
  • Под его воздействием надпочечники синтезируют женские и мужские половые гормоны.
  • Активно участвует в образовании желчи, а также усвоение жиров при процессе переваривания пищи.
  • Помогает улучшить умственные способности человека, а также запоминание.

Нормальный уровень холестерина

По достижению определенного возраста человеческий организм начинает работать по-разному. Очень важно отслеживать показания собственного уровня холестерина, чтобы понимать, укладывается ли человек в медицинские нормы. Все необходимые данные об уровне холестерина на различных возрастных этапах можно обнаружить в таблице, приведённой ниже.

Это интересно:  Метод, который поможет сделать зубы крепкими и белоснежными

О негативном воздействии холестерина

По данным Всемирной Организации здравоохранения, чрезвычайно огромное количество людей ежегодно погибает от сердечно-сосудистых заболеваний. В большинстве случаев это связано с нестабильным уровнем холестерина в организме. Учёные утверждают, что большое количество «вредного» холестерина в организме опасно, так как ведет к образованию бляшек в сосудах, то есть, может спровоцировать атеросклероз.

На протяжении всей жизни человека бляшки начинают постоянно расти и скапливать обильное количество кальция, за счёт чего сужается просвет сосудов и наблюдается утрата их эластичности. Как только с сосудами возникают проблемы, к сердцу и тканям органов поступает значительно меньше кислорода и питательных веществ. Ухудшение кровообращения приводит к распространенному заболеванию под названием инфаркт миокарда.

Безопасные способы снижения холестерина

  • Необходимо питаться маленькими порциями, но, как минимум, пять раз в день.
  • Лучше всего отдать предпочтение продуктам натурального происхождения, то есть, фруктам, овощам, ягодам и орехам.
  • По возможности полностью откажитесь от вредных привычек, а также от употребления жирной, жареной, маринованной и копченой пищи. Приучите себя готовить еду на пару или запекать.
  • Врачи утверждают, что умеренное количество растительного нерафинированного масла, добавленного в салат, пойдёт на пользу. Например, можно взять оливковое, кунжутное или даже подсолнечное.
  • Постарайтесь включить в рацион жирные сорта рыбы, богатые омега-3 жирными кислотами, продукты, содержащие витамин Е антиоксиданты, а также разнообразные цитрусовые. Регулярное употребление растительной клетчатки помогает очистить организм от шлаков и вывести скапливающиеся вредные вещества.
  • Научно доказано, что употребление клюквы, чёрной смородины и черники помогает замедлить атеросклероз и восстановить сосуды за счёт выведения липопротеинов низкой плотности за пределы организма.
  • Обмен жиров хорошо улучшает употребление моркови, а вот растительные белки, содержащиеся в бобах, фасоли и чечевице, целесообразно употреблять с целью снижения уровня холестерина.
Это интересно:  Перестановки будильника «еще на пять минут» - вредная привычка, которая приводит к плохому самочувствию

Таким образом, для того чтобы сохранить здоровье в стабильном состоянии до глубокой старости, каждому человеку следует комплексно подходить к лечению собственного организма и профилактике ряда заболеваний. Независимо от возраста, необходимо регулярно отслеживать состояние собственного здоровья, питаться полезными продуктами, регулярно посещать врачей и проходить медицинские обследования.

При наличии проблем с уровнем холестерина или любых других заболеваний, пациенту следует находиться под постоянным наблюдением врачей во избежание ухудшения течения болезни.

Добавить комментарий

Adblock detector