Опасные позы для сна. Учимся спать правильно

Сон – это неотъемлемая часть жизни каждого человека. Важно не просто спать ежедневно, а делать всё, чтобы сон был здоровым и полноценным. Всем известно, что для восстановления организма необходимо спать от шести до восьми часов, чтобы он был готов к следующему дню.

Если человек недосыпает систематически, то в его организме начинают развиваться определенные проблемы. На ранних этапах это усталость, плохое настроение, низкий уровень трудоспособности. Впоследствии проблемы со сном могут стать причинами серьезных проблем, и даже привести к развитию смертельно опасных заболеваний.

Тем не менее у многих людей до сих пор остается открытым вопрос, какие позы для сна считаются наиболее вредными? Каждый из нас с детства привык спать в определенной позе. Одни прекрасно высыпаются на спине. Другие могут уснуть только на боку. Ещё кому-то прекрасно подходит сон на животе. Оказывается, некоторые из наиболее распространённых поз для сна представляют серьёзную опасность для здоровья человека.

Опасные позы для сна

По данным зарубежных исследователей, наиболее вредной позой для сна считается привычка спать на животе. Во-первых, это провоцирует неестественный изгиб позвоночника. На фоне этого закономерно ухудшается кровообращение спинного мозга, а также происходит защемление дисков. Во-вторых, могут возникать проблемы с шейным отделом, систематические головные боли, ухудшение памяти. Нередко развивается остеохондроз.

Особенно опасна данная привычка для женщин, которые ожидают появления младенца, так как необходимо качественно снабжать все системы органов кислородом. Для тех, кто не в состоянии отказаться от сна на животе, врачи рекомендуют размещать маленькую подушку под животом, чтобы уменьшить степень прогиба в поясничном отделе, а значит, снять нагрузку с позвоночника.

Это интересно:  Советы, которые помогут пройти прием у врача быстро и продуктивно

Миллионы людей по всему миру привыкли засыпать в позе эмбриона. Несмотря на то, что психологи считают данную позу наиболее характерной для эмоционально нестабильных людей, многие просто считают её для себя наиболее оптимальной и комфортной. Однако данная поза опасна, так как влечет за собой нарушение осанки, сильное искривление позвоночника.

Не так давно ученые пришли к выводу, что спать на спине в позе морской звезды не так полезно для здоровья, как считалось ранее. Подобные позы провоцируют возникновение храпа, являются смертельно опасными для людей, которые страдают апноэ, увеличивают напряжение на спинные мышцы.

После продолжительных дискуссий, ученые пришли к выводу, что наиболее полезной является поза на левом боку. Лежа на левом боку, человек обнимает подушку. Эта поза помогает наилучшим образом справляться со стрессами, а также обеспечивает расслабление всех систем органов, улучшает питание клеточных и тканевых структур организма.

Полезные советы для здорового и крепкого сна

  • Перед сном всегда проветривайте помещение, чтобы в нём был свежий воздух.
  • Старайтесь приобретать постельное белье из натуральных тканей.
  • Пристально уделяйте внимание выбору кровати, матраца и подушки.
  • Старайтесь не злоупотреблять пищей и жидкостью перед сном, чтобы организм мог максимально сконцентрироваться на процессах восстановления.
  • Принимайте лекарственные препараты только по назначению врача.
Это интересно:  По этой причине вы прекратите покупать добавки, содержащие витамин С

Очевидно, что каждый человек уже давно выбрал для себя позу, которая кажется ему наиболее подходящей. Несмотря на это, врачи утверждают, что чрезвычайно важно приучить себя спать правильно. На начальном этапе изменение позы с привычной на новую будет доставлять дискомфорт. Впоследствии организм человека легко адаптируется к ней.

Правильная поза – залог хорошего самочувствия, крепкого сна и отсутствия проблем со здоровьем. Если Вы стали замечать у себя проблемы со сном, обязательно обратитесь к врачу для прохождения медицинского обследования, чтобы разобраться в причинах случившегося.

Добавить комментарий

Adblock detector