Опасные упражнения, которыми мы лишь вредим своему организму

Существует масса полезных физических упражнений, способствующих похудению и приобретению красивой фигуры. Но в этой статье мы поговорим о таких упражнениях, которые лучше не использовать ни в спортзале, ни тем более дома. Эти упражнения могут очень навредить вашему здоровью.

С помощью физической активности мы сможем укрепить и оздоровить мышцы, суставы, позвоночник и сухожилия. Но иногда даже утренняя гимнастика может серьезно навредить нам, если что-то сделать неправильно или неверно выполнять какое-то упражнение.

Вредные упражнения для спины

Спина самая уязвимая часть тела. Иногда незначительный рывок способен привести к растяжению. Ниже рассмотрим перечень наиболее опасных для спины упражнений.

Прогибы в пояснице. Если у вас проблемы со спиной, то поясничные прогибы вам запрещены. Поскольку они задействуют все мышцы и ткани вплоть до костей, поэтому если у вас проблемы с позвоночным столбом, то вы можете сделать ситуацию только хуже. Вообще прогибы выполнять не запрещено, но нужно делать это плавно, осторожно, без резких движений и в маленьком диапазоне.

Наклоны. Их также важно выполнять правильно, чтобы не навредить себе. Не стоит выполнять их в паре со скручиваниями, если у вас болит спина.

Скручивания. Их нужно выполнять не торопясь и не напрягая спину. Если выполнять неверно, то это упражнение из полезных — переходит в разряд вредных.

Это интересно:  Отвар из сладкой гвоздики избавит от ряда заболеваний

Откажитесь от упражнений, которые задействуют сразу обе ноги. С их помощью тренируется пресс, но они вовсе не скажутся благоприятно на здоровье спины. А ведь на спину приходится львиная доля нагрузки при вовлечении обоих бедер. Наклоны пальцами рук к пальцам ног тоже серьезно нагружают спину. Это, конечно, тренирует такие мышцы, на которые сложно повлиять другими упражнениями. Но в случае растяжения этих мышц, боль может сопровождать вас несколько месяцев.

Вредные упражнения для нижних конечностей

Для здоровья ног тоже несет опасность неверное выполнение определенных упражнений:

Наклоны к концам ног из положения сидя. При выполнении данного упражнения ноги выпрямлены и это очень серьезно нагружает колени. Так что ради своего здоровья сгибайте колени хотя бы немного.

Низкие приседания. Это сложно выполняемое упражнение, но очень эффективное. При неверном применении могут пострадать колени. Старайтесь следить, чтобы угол под коленом не был ниже 90 градусов и таз был на уровне коленей. В этом упражнении не будет пользы от более низкого приседа.

Наклоны с поворотами имеют двойной риск, так как нагружают сильно и колени и спину.

Вредные упражнения для всего тела

Следующие упражнения способны навредить разным частям тела:

Тренировки с утяжелителями. Многие люди чтобы скорее натренировать свои мышцы прибегают к использованию утяжелителей. Это особенно травмо-опасный момент.

При заболеваниях ног, откажитесь от бега, ваши ноги не станут здоровее, если вы будете нагружать их в таком состоянии.

Это интересно:  Маска, которая всего за месяц надолго избавит вас от волос на лице

Прыжки со скакалкой. Неожиданно, ведь это очень полезное кардио – упражнение. Это действительно так, но здесь большой риск имеет неверное приземление. Не приземляйтесь сразу на всю ступню. Приземляйтесь на носочек, и тогда ваши спина, суставы и внутренние органы не пострадают.

В этой статье вы узнали нечто большее о привычных упражнениях и в следующий раз задумаетесь о правильности их выполнения, ведь предупрежден – значит, вооружен!

Добавить комментарий

Adblock detector