Перестановки будильника «еще на пять минут» — вредная привычка, которая приводит к плохому самочувствию

Когда наступает утро и слышится звон будильника мозг реагирует на музыку, как на раздражитель, а сонному человеку ничего не остается делать, как просто переставить время еще на несколько минут. Иногда такой повтор происходит не один раз.

Однако, научные специалисты категорически не рекомендуют класть телефон или ставить часы рядом с кроватью, чтобы не проделывать подобные манипуляции. Как объяснили эксперты, в каждом человеке заложен собственный механизм, который не только тянет спать ночью, но и пробуждается утром. То есть, даже без каких-либо средств можно спокойно ложиться и вставать, но для этого надо почувствовать свои биологические часы.

В настоящее время довольно сложно представить жизнь без будильника, особенно без откладывания звучания на пять или десять минут. Но специалисты утверждают, что проблемы возникают тогда, когда сон недостаточно продолжительный и глубокий. Если каждый день спать от семи до восьми часов, то проблем с пробуждением с первого раза не возникнет. Но сейчас существует тенденция не обращать внимания на здоровый сон: все стремятся уйти рано на работу, а вечером сделать все домашние дела и еще посмотреть фильм до полуночи, а иногда и дольше. Так как в таких условиях можно настроить циркадный ритм?

Биологические часы устроены очень интересно: если человек пересилит себя и встанет с первого раза, то хорошее настроение и бодрость будут сопровождать его весь день. Однако, если переставить будильник несколько раз, то организм будет чувствовать себя невыспавшимся, вялым и даже уставшим.

Ученые говорят, что такие “игры с будильником” не приводят к добру. Помимо нарушения циркадного ритма и изменения настроения, происходит нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Когда человек открывает глаза от громкого звука, мозг и нервная система резко возбуждаются, а сердце начинает биться чаще. Если пришлось заснуть в таком состоянии, ритм понемногу возвращается в норму, но через пять минут снова приходиться испытывать неприятное ощущение. С каждым разом проявления становятся сложнее, поэтому встать будет еще труднее из-за перегруженности нервной и сердечно-сосудистой системы.

Это интересно:  Рекомендации, которые могут помочь определить симптомы воспаления поджелудочной железы

Циркадный ритм

Многие думают, что значение циркадных ритмов не так велико, но на самом деле по ним живет и ориентируется вся природа: от бактерий до млекопитающих. Можно сказать, что это внутренняя способность организма определять смену дня и ночи. Как и обычная суточная продолжительность, она составляет около двадцати четырех часов.

Ученые провели ряд исследований, которые начались еще в восемнадцатом веке, чтобы узнать, как свет влияет на человека. Оказалось, что при искусственном освещении это время может продлиться до 25 часов в сутки.

Но эксперты решили, что искусственная подача солнца в то время, когда решит сам человек, была ошибочной, и тогда ученые самостоятельно меняли день и ночь. Было выяснено, что биологические ритмы организма двигаются наравне с обычными сутками, то есть 24 часа, но с небольшим плюсом в 11 минут.

Исследование показывает, что даже без каких-либо будильников организм начинает реагировать исключительно на темноту, во время которой мозг и всё существо человека хочет спать, а также на первые зачатки рассветных лучей, когда организм просыпается по наитию.

Это интересно:  О чем говорит тело: опасные сигналы, на которые надо обратить внимание

Как утверждают эксперты, наша сетчатка глаза способна передавать в мозг сигналы о смены режима, этот отдел восприятия называется супрахиазматическое ядро, где и происходит своеобразное становление или расписание циркадных ритмов.

Существует и такое понятие, как хронотип, благодаря которому можно разделить людей на жаворонков и сов. На самом деле существует еще один вид под названием голуби, который является нечто средним между ранними пташками и поздними. В течение жизни хронотип может меняться, ведь практически все дети и старики являются жаворонками.

Добавить комментарий

Adblock detector