Пищевые добавки, помогающие от бессонницы

Бурная жизнь мегаполиса, проблемы на работе, стрессы и разлады в личных отношениях приводя к проблемам со сном. Такие Трудности сегодня встречаются у 90% взрослого населения Земли. Существуют разные способы снять нервное напряжение и восстановить здоровый сон. Однако, каждому хочется сделать это без причинения вреда организму.

Стандартные средства

Практически все психологи, для нормализации сна рекомендуют сменить образ жизни, заняться активными видами спорта, медитациями, начать правильно питаться и научиться управлять своими эмоциями. Все это занимает много времени и сил, которых порой не хватает на обыденные дела, что уж говорить о длительных курсах.

Именно поэтому, многие идут по пути наименьшего сопротивления, принимая разного рода антидепрессанты и снотворное. Вот только медикаменты это не панацея от всех бед, есть и другие способы наполнить свой организм необходимым, полезными веществами.

Пищевые добавки

Важным, веществом в вопросе сна является мелатонин. Сегодня, его можно найти в качестве пищевой добавки. Сам по себе мелатонин называют гормоном сна, вот только он не является седативным средством. Мелатонин влияет на биологические часы организма, чем регулирует режим сна и отдыха.  При этом, циклы сна становятся продолжительнее и человек легче засыпает.  Человеческий организм самостоятельно вырабатывает мелатонин, однако в период нервных напряжений, депрессий и сильных стрессовых ситуаций, его природного количества в организме может быть просто не достаточно.

Это интересно:  7 средств для быстрого лечения цистита в домашних условиях

Другое, полезное в этом вопросе вещество: L-теанин. Он представляет собой аминокислоту, присутствующую в большом количестве в чайных листьях. Именно поэтому, люди, выпивающие регулярно перед сном чашку натурального, заварного чая спят крепко всю ночь. Помимо того, что L-теанин помогает засыпать, он же снимает усталость и напряжение.

Третье важное вещество в борьбе с бессонницей – это магний. Данное вещество благотворно влияет на организм, в частности при сложных периодах у женщин: ПМС и менопауза. Оно как бы «смягчает» перепады настроения, благодаря чему улучшается общее психологическое состояние.

Это интересно:  Быстрое и эффективное очищение почек домашними средствами
Добавить комментарий

Adblock detector