Плохие привычки, которые могут стать причиной остеопороза

Остеопороз костных тканей – это, другими словами, уменьшение плотности и прочности костей. Как предотвратить возникновение этой опасной болезни? Нужно немного изменить образ своей жизни.

Какие же это привычки?

Деградацией костей болеют миллионы. Из них женщина составляют 80%.

Есть способы избежать этой болезни. Если вы сегодня измените свои привычки, ради сохранения своих костей, вы избежите от их возможных повреждений в будущем.

  1. Малоподвижный способ жизни
    Если вы любите поваляться на диване, у вас увеличивается возможность возникновения остеопороза. Кость – это ткань живая, которая оказывает реакцию на различные нагрузки. чем больше мы используем нашу кость, тем больше она привыкает и укрепляется. В противном случае кости деградируют.
  2. Мясные диеты
    Сейчас очень большую популярность набирает бодибилдинг, любители которого часто пользуются белковыми диетами, чтобы нарастить мышцы. Также такие диеты очень известны людям, которые желают похудеть. Но то, как действует на организм и тело высокое потребление мяса, и других продуктов, которые содержат протеин, пока не исследовано точно.

    Большое количество белка в рационе человека может вызвать то, то кальций будет вымываться из костей и организма вместе с мочой. А зная, что этот элемент является основой кости, то, с уменьшением его количества, кость будет терять свою плотность.

    Врачи рекомендуют соблюдать сбалансированную диету, в которой предусмотрено минимальное потребление мяса.

  3. Избыток соли
    У многих есть такая плохая привычка – все очень сильно солить. Это только способствует тому, что организм теряет костную массу, потому почки фильтруют натрий вместе с кальцием.

    Например, те, кто потребляет много соли, в пожилом возрасте больше рискуют пострадать от перелома кости, чем те, кто почти не ест соль.

  4. Нехватка солнечного света
    Солнце дает человеку витамин D2, который помогает усваиваться кальцию. Если вы в дневное время сидите в помещении – это неправильно, и даже опасно. Но также этот витамин можно добыть и с некоторых продуктов.
  5. Кофе
    Кофе – это хорошо, но только в умеренных дозах. Были проведены исследования, согласно с которыми, для пожилых женщин кофе является причиной потери костных тканей. Поэтому, чтобы избавиться от риска заболеть остеопорозом, лучше отказаться от кофе.
Это интересно:  Народные средства, с помощью которых можно бросить курить
Добавить комментарий

Adblock detector