Почему фрукты лучше есть именно на завтрак?

В современном ритме жизни многие люди могут совсем не завтракать или выбирают для завтрака вредные продукты. Но лучшим вариантом завтрака считаются свежие фрукты. Именно с утра фрукты дают массу преимуществ нашему организму. Они снабжают нас витаминами и являются быстрым вариантом завтрака.

Что вы получите, употребляя на завтрак фрукты. Фрукты полезны на завтрак для людей любого пола и возраста. Но съесть утром только один фрукт – это скучно. А кофе с бутербродами звучит заманчиво. Но, кроме калорий, из подобного завтрака мы ничего не получим. Это не придаст вам насыщенности, вы скоро вновь захотите есть.

Ешьте с утра фрукты! Ночью вы не ели примерно 6-8 часов. Ваш желудок был пуст, и большое значение имеет то, что вы положите в него с утра. Съев что-то вредное, вы только затратите слишком много энергии на переваривания, и вскоре снова ощутите голод. Сахар, который присутствует во фруктах, легко усваивается. Он напитает ваш мозг в начале дня. Мозг поглощает четверть энергии, которую вы расходуете за день. Для него особенно важна глюкоза. Поэтому особенно полезно завтракать фруктами. Так же фрукты содержат достаточный уровень воды и клетчатки, что поможет нам поддержать водный баланс и избежать затруднительного стула. Но одних фруктов на завтрак будет недостаточно. Их нужно есть с углеводами и белками, которые перевариваются медленнее. Например, со злаками. Это будет самый сбалансированный завтрак.

Это интересно:  5 сигналов тела, которые не следует игнорировать для того, чтобы оставаться здоровыми

Какие фрукты особенно подходят с утра? Завтракайте грейпфрутом, красным виноградом, апельсинами, мандаринами, киви, клубникой, бананами, ананасами, арбузами, персиками, грушами, яблоками, сливами, малиной и вишней.

Каким образом можно употреблять фрукты на завтрак?

  1. Нарежьте ягоды клубники, киви и добавьте к своей овсянкой каше.
  2. Съешьте 5 грецких орехов, ½ яблока и запейте соком папайи.
  3. Приготовьте салат со шпинатом, ананасом и грецким орехом и выпейте апельсиновый сок.
  4. Съешьте арбуз, дыню, три миндальных орешка и выпейте грушевый сок.
  5. Измельчите апельсин, смешайте с мёдом и запейте зелёным чаем.
  6. Измельчите сливу, смешайте с натуральным йогуртом и заправьте им овсянку. Выпейте яблочный сок.
  7. Съешьте банан с мёдом, и 15гр пивных дрожжей запейте яблочным соком.
  8. Приготовьте сэндвич из ржаного хлеба, индейки и ананаса и запейте соком из груши.
  9. Съешьте изюм с орехами и запейте клубничной водой.
  10. Съешьте тортилью со шпинатом, один мандарин и выпейте гранатовый сок.

Большинству людей некогда готовить полезный завтрак. Но выше описанные варианты приготовить легко и быстро. Минимум усилий для максимального результата! Ваше пищеварение заработает лучше, вы будете сыты и в хорошем настроении с самого утра. Немного белка в вашем завтраке – яйцо или ломтик ветчины – сделает его сбалансированным. И вы сможете забыть о еде до обеда.

Это интересно:  5 способов очистить кишечник и излечиться от большинства болезней
Добавить комментарий

Adblock detector