Почему хочется вредной пищи, как заменить ее полезными аналогами

Тяга к вредным продуктам говорит о том, что организму не хватает каких-либо микроэлементов или витаминов. Если внимательно следить за потребностями организма и корректировать питание, можно найти баланс внутри себя и перестать испытывать тягу к сладостям или фастфуду.

Вот несколько распространенных желаний съесть вредность, которые указывают на дефицит полезных веществ.

Сливочное масло

Этот продукт насыщен холестерином, поэтому может принести много вреда сердечно-сосудистой системе. Если тяга к маслу не ослабевает на протяжении двух-трех дней, значит пора повысить уровень витамина D в организме.

Он содержится в рыбе и морепродуктах, в яйцах, бобовых.

Мороженое

Невыносимая тяга к холодным сладостям указывает на нехватку такого микроэлемента, как кальций. Необходимо включить в рацион больше капусты брокколи, гороха, фасоли, бобов. Кальцием богаты и семена кунжута, которые можно добавлять в качестве заправки ко вторым блюдам и салатам.

Хлеб

Хлебобулочные изделия вредны для фигуры и микрофлоры кишечника. Особенно чувствительны к батонам представительницы прекрасного пола, которые нередко отказывают себе в животном белке. Тяга к хлебу говорит о дефиците азота в организме, поэтому пора обогатить питание рыбой, курицей, говядиной и орехами.

Это интересно:  Лечение поджелудочной железы по рецептам народной медицины

Сладости

Если невозможно пройти мимо конфет и печенья, значит последняя диета оказалась слишком жесткой для организма. При нехватке витамина С организм испытывает серьезную потребность в дополнительной энергии, которую пытается взять из сладостей.

Но не нужно идти на поводу у первого желания, лучше купить апельсины, грейпфруты, лимоны, ягоды, болгарский перец – все эти плоды богаты витамином С.

Копченые деликатесы

При одном виде копченой колбасы начинает выделяться слюна? Это значит, что организму не хватает полезных жирных кислот. Гораздо полезнее приобрести продукты, богатые омега-3: рыбу, орехи, растительные масла, авокадо.

Холодный сок

На первом месте стоит именно «холодный», то есть, по сути, человеку абсолютно все равно, какой это будет напиток. В данном случае необходимо насытить кровь марганцем. Микроэлемент содержится в жирных орехах, а также в голубике.

Тяга к твердой или жидкой еде

Если глаза смотрят только в сторону супа или взгляд направлен исключительно на сырые макароны, значит нужно пить как можно больше чистой воды (как минимум полтора-два литра). Организм обезвожен, поэтому не знает, откуда взять живительную влагу.

Тяга к еде за несколько дней до менструации или во время месячных

Многие женщины испытывают невероятную потребность в еде на определенном этапе менструального цикла. Девушка может съесть столько продуктов, что любой удивится ее чрезмерному аппетиту. Этот симптом говорит о дефиците цинка в организме. Чтобы уменьшить голод и восполнить баланс микроэлемента, необходимо есть мясные субпродукты, сельдерей, шпинат, морковь, свеклу.

Это интересно:  Капустное меню для сброса лишних килограмм

Мел, краска и другие несъедобные предметы

Среди всех признаков дефицита кальция и витамина D, этот чаще всего проявляется у детей дошкольного и школьного возраста. Ребята украдкой грызут мелки, собирают во дворе землю, отдирают краску с двери. Все потому, что в рационе не хватает рыбы, морепродуктов, яиц и молока.

Добавить комментарий

Adblock detector