Почему нам необходим витамин Д, и где его взять

Чем меньше солнца остаётся в наших днях, тем меньше витамина Д — в нашем организме. Что приводит к возникновению различных неприятностей со здоровьем. Но чтобы не было дефицита витамина Д, нужно обязательно внести в своё питание обогащенные им продукты. Ведь именно этот витамин способен сделать из нас настоящих супергероев.

Сущность витамина Д. Этот витамин не такой, как остальные. Медицинские специалисты даже относят его к стероидным гормонам, так как он появляется и действует подобно половым гормонам. Витамином D считается несколько веществ. Например, холекальциферол, который вырабатывается кожей под действием лучей солнца, и эргокальциферол, его мы можем получить из продуктов питания.

История исследования. Ученые из Америки пришли к выводу, что витамин Д не только снижает возможность возникновения болезней сердца и сосудов, но и способствует усиленным тренировкам для достижения большего результата и с меньшим ощущением усталости. Таким образом, витамин Д повышает работоспособность человека в целом.

Это интересно:  Трудно подняться утром? Это может быть болезнью

К чему приводит дефицит витамина Д? Вообще, на нашей планете около миллиарда людей испытывают нехватку витамина Д. Если дефицит испытывается длительное время, то это может повысить вероятность возникновения онкологических заболеваний. Кроме этого у человека понижается иммунитет, и вырастает вероятность развития заболеваний сердца и сосудов.

В каких продуктах питания присутствует витамин Д? Как правило, это продукты животного происхождения, поэтому вегетарианцы чаще испытывают недостачу данного витамина. Витамин Д присутствует в таких продуктах, как сыр, рыба жирных пород, печень и яйца. Чтобы не испытывать нехватку витамина Д, необходимо включить хоть что-то из этих продуктов в свое регулярное потребление.

В ходе исследований Выяснилось что витамин Д способствует увеличению физических нагрузок во время тренировок. Также этот витамин понижает уровень выработки кортизола, который, в свою очередь, сужает сосуды и препятствует питанию кислородом некоторых органов.

Это интересно:  Для чего организму необходим кальций
Добавить комментарий

Adblock detector