Почему необходимо потреблять жиры, и какие продукты содержат полезные вещества

По результатам опросов исследователи выявили, что большое количество людей относится предвзято не только к быстрым углеводам, но и к жирам. Таким образом, человек предпочёл бы сидеть на диете, состоящей исключительно из белковых продуктов, чем вносить в рацион питания жирные кислоты.

Профессиональные диетологи решили объяснить, почему необходимо употреблять полезные жиры, а также представили основной список продуктов, которые окажут организму неоценимую поддержку.

Итак, жирные кислоты важны для всего организма.

Гормоны

Исключая из рациона жиры, можно заполучить такие заболевания, как дефицит гормонов. Если происходит сбой в их выработке, человек страдает от различных неприятных заболеваний. Девушки нередко замечают, что их менструальный цикл стал меняться, а выделения появляются реже или совсем прекращаются.

Липидный обмен в клетках

Абсолютно каждая клетка человеческого тела имеет липидную оболочку, то есть состоит из жира. Если вещества недостаточно, то клетки ослабевают, теряют защитный слой и хуже противостоят вирусам.

Это интересно:  В организме человека нашлись мощные антибиотики

Ожирение

В некоторых случаях организм работает без той логики, которая присуща человеку. Так же и в случае с питанием. Чем меньше жирных кислот входит в рацион питания, тем больше отложений собирается в проблемных местах. Дело в том, что при попадании малейшего количества жира, организм в стрессовой ситуации дефицита вещества думает о том, как запастись на «чёрный день». Поэтому не стоит удивляться набору веса на несбалансированной диете.

Продукты, которые содержат жирные кислоты, необходимые для человеческого организма:

Рыба и морепродукты

Продукты включают самое большое количество полезных жиров. Известные омега-3 оздоравливают тело и мозг.

Авокадо

Не стоит увлекаться фруктом очень часто, но два раза в день можно съедать по одному плоду. Авокадо калорийное, но питательное, поэтому не стоит пренебрегать этим фруктом.

Семена льна

Чтобы получить суточную норму жирных кислот, можно развести ложку льняного семени в стакане воды. Когда они разбухнут, нужно употребить их до еды или во время трапезы.

Это интересно:  Как избавиться от мигрени без лекарств

Добавить комментарий

Adblock detector