Почему полезно спать на спине

Сон необходим для организма. Он помогает расслаблять мышцы. Во сне вырабатывается мелатонин, который защищает организм от раннего старения.

Здоровый сон помогает восстановить силу, вернуть ясность мышления, улучшить память, настроения, укрепить иммунную систему.

Специалисты утверждают, что желательно спать на спине.

Сон на спине:

  • помогает укрепить спину;
  • избавляет от отеков;
  • разглаживает морщины;
  • расслабляет мышцы;
  • избавляет от изжоги и отрыжки;
  • не оказывает давление на грудь;
  • не зажимает нервные окончания.

Выберите правильный матрас

Для комфортного сна необходимо выбрать качественный матрас, который поддерживает спину. Матрас должен быть составлен из спирали и пружины. Чем больше спиралек, тем более пользы от матраса.

Есть матрасы с чехлами, которые дополнительно поддерживают тело. Помните, что матрас не должен провисать.

Это интересно:  Первые симптомы грозящего инфаркта

Выберите подушку под шею

Желательно приподнять голову. Чтобы свободно дышать во сне, лучше поднять голову на 8-10 см.

Можно взять две подушки или купить ортопедическую подушку, которая подстроится под вашу голову. Шея на такой подушке будет расслабленный, что поможет комфортно спать.

Поместите валик под коленки или нижнюю часть спины

Если другие способы не принесли пользы, поместите под коленки валик. Это защитит спину от нагрузки, так как тело не перекатывается в сторону.

Помните, что подушка должна быть плоской.

Раскинуть руки и ноги

Спать смирно является вредным для мышц. Спите, расставив ноги и руки в разные направления. Это поможет распределить вес, ослабить давление на суставы.

Со всех сторон поместите подушки. Это поможет спать в идеальной позе.

Это интересно:  Заявление: потенциал человеческого организма позволит жить до 500 лет
Добавить комментарий

Adblock detector