Почему после диеты организм снова набирает вес

Прекрасная половина человечества в погоне за стандартами красоты использует многие модные, иногда изнуряющие диеты, устанавливают себе строгий режим питания, отказываются от жареной, соленой и сладкой пищи. Очень огромных усилий требует конечный результат. Но добившись его, через некоторое время женщины могут заметить, как сброшенные килограммы коварно возвращаются назад, а иногда и в большем объеме. Это не укладывается в голове и нередко приводит к отчаянию.

Девушки предпочитают найти другую более эффективную диету, нежели попытаться, разобраться в сложившейся ситуации. На самом деле существуют причины, по которым лишний вес возвращается вновь и их нужно знать, если вы хотите оставаться стройной.

Стресс от диетического питания

Когда вы долго сидите на диете, происходит продуцирование гормона голода – грелина. Чем больше вы ограничиваете себя в еде и калориях, тем выше содержание этого гомона. Именно он провоцирует неуемное желание съесть что-то запретное спустя несколько дней соблюдения диеты.

В основном краткосрочные диеты рассчитаны не столько на избавление от лишних килограмм, сколько на очищение от шлаков и токсичных веществ. Организм очищается за счет того, что объемы потребляемой пищи сокращаются. При дефиците калорий организм подвергается стрессу. При этом в первую очередь уходит лишняя жидкость и мышечная ткань, а лишь затем – жировая. В последние дни диеты, когда питание уже стабилизировалось, мозг дает сигнал телу о том, что ограничения сняты, и наступает пищевой срыв. И в процессе него организм старается запастись жиром на грядущие времена, если вдруг придется опять столкнуться с подобным стрессом. Это доказывает неэффективность и краткосрочность результата быстрых диет.

Отсутствие физической активности

Лишние килограммы появляются, когда человек потребляет больше калорий, чем может израсходовать. Малоподвижный образ жизни негативно сказывается на здоровье и формах. Поэтому диета не имеет смысла без физической активности. В обычной жизни человеку достаточно 2500ккал,на диете это число сокращается до 1500ккал. Но добившись результатов в похудении, вы не сможете их долго сохранять без регулярной физической активности. Мышцы тоже нельзя обходить вниманием. С помощью упражнений вы сожжете жир и придадите тонуса мышцам. Учитывайте то, что когда вы начнете диету и тренировки, ваш вес некоторое время будет стоять на месте. Это происходит из-за того, что жировая ткань – более легкая сокращается в объемах, а мышечная – тяжелая – увеличивается. Не стоит из-за этого ужесточать диету, результаты не заставят себя ждать долго.

Это интересно:  Калий в борьбе с атеросклерозом

Большой объем желудка

Худеющие женщины зачастую пытаются обмануть свой желудок. Они пичкают его клетчаткой, отрубями или большим объемом воды перед едой. Это все еще больше растягивает желудок. Грелин после диеты будет провоцировать еще большее чувство голода. А поскольку желудок растянут, объемы съеденного будут больше, чем требуется, и так лишний вес только вернется.

Комплексы и проблемы в психологии

Диеты мы чаще всего узнаем друг от друга. Но не учитываем, что одна и та же диета на разных женщин влияет по-разному. Кто-то худеет стремительно, а кто-то очень медленно и тяжело сбрасывает вес. Тогда может появиться комплекс неполноценности, вы начнете себя упрекать за то, что это у вас неудачницы не получается того, чего подруга достигла с такой легкостью. На гнев и раздражение, испытываемое вами, организм, наоборот, начинает усиленно копить лишний вес. Поэтому, прежде всего, себя и свое тело нужно принять и полюбить. Вы должны находиться в психологическом комфорте, приступая к похудению.

Отсутствие режима питания

Питание после диеты должно быть сбалансированным. Мы же редко задумываемся о рационе, просто — снижаем калорийность и исключаем сладкое, мучное, жареное и жирное. Из всего, что остается трудно соблюдать график питания. Это чревато пищевыми срывами с большим скоплением жировой ткани. Подбирайте диету и рацион внимательно. Вы не должны испытывать дискомфорт и иногда себя можно и нужно баловать. Тогда вам удастся без труда придерживаться режима питания и рациона. Считайте калории и включайте в питание белки, жиры и углеводы.

Это интересно:  Психологические причины наших болезней

Слабая мотивация

Для такого радикального шага, как похудение, нужна сильная мотивация. Определитесь — зачем вам это нужно? Возможно, так вы сможете добиться новой должности, познакомиться с партнером, будете сногсшибательны на каком-то конкретном празднике. Но лучше выбирать долгосрочную цель, которой требуется, чтобы результат остался надолго.

Гормональное влияние

После похудения обратному возвращению жира и лишнего веса способствует лептин. Таким образом, гормональный сбой в сторону увеличения этого гормона может стать причиной обратного набора веса. Прежде чем приступить к похудению, проконсультируйтесь у эндокринолога.

Все реально, и похудеть — тоже, но метод для этого нужно выбирать очень обдуманно. Соблюдайте сбалансированный рацион и режим питания и будьте физически активными. Не ограничивайте себя слишком жестко, иначе это грозит частыми срывами. При грамотном подходе вы сможете сбрасывать по 3кг за месяц.

Добавить комментарий

Adblock detector