8 причин, по которым стоит начать спать на левом боку

Чтобы оставаться здоровым и полным сил необходимо каждый день спать в удобной постели около 8 часов. Но больное значение также имеет поза, в которой мы спим. К ней нужно подойти со всей серьезностью. Позиция, в которой вы пребываете ночью, может иметь влияние на работу внутренних органов, процесс переваривания пищи и движение крови. Обмен веществ также зависит от позы сна.

Даже на лице вашем могут отразиться последствия неверно подобранной позы, например, если вы спите, уткнувшись лицом в подушку. А если это ваша излюбленная поза, то появление признаков старения на лице раньше времени вам гарантированно. Но самое неприятное – это то, что в неправильной позе невозможно нормально отдохнуть. Усталость накапливается в организме, подрывая наше здоровье. По ночам протекают процессы оздоровления и восстановления, которые не пройдут нормально, если вы спите в неподходящей для этого позе.

Чаще всего мы спим в следующих позициях:

  1. Лежа на животе – физиологически – неполезная позиция. Когда вы лежите на животе. Вам приходится поворачивать шею в одну из сторон. Это напрягает мышцы шеи и вредит кровотоку. На лице и шее раньше времени появятся морщины, и искривится позвоночник. Женщинам, ожидающим ребенка, категорически запрещено спать на животе.
  2. Лежа на спине. Не самая удобная поза, но ее часто рекомендуют для сна. Эта поза выступает профилактической мерой против изжоги и отрыжки, во время сна на спине тело меньше отекает. Мышцы в такой позе расслабляются полностью, несмотря на то, что она неудобна. Для осанки эта поза полезна тем, что расслабляет полностью шею и позвоночник. Не желательно так спать людям с апноэ, храпом и беременным женщинам.
  3. Калачиком. Это самая распространенная поза. Еще в утробе матери мы пребывали в такой позе, с тех пор она придает ощущение защищенности. Но для позвоночника эта поза вредна. Если каждую ночь он будет так изгибаться, то со временем искривится. Внутренние органы сдавливаются в таком положении, и нарушается кровообращение. Противопоказан сон в позе эмбриона больным артритом.
  4. Лежа на боку. Если при этом у вас еще и невысокая подушка и правильный матрас, то для позвоночника эта позиция самая полезная. В данной позе расслабляется поясница.
  5. Лежа на правой стороне. Принято считать, что в жаркую погоду полезен сон на правой стороне. Именно так организм охлаждается естественным образом. Также эта позиция поможет людям при бессоннице, вызванной стрессами. Но сон в данной позе не полезен для пищеварения. Если вы страдаете от изжоги, то спите лучше на левой стороне.
  6. Лежа на левой стороне. Самая идеальная поза. Такой сон полезен для здоровья сердца, сосудов и пищеварения. Помогает при варикозном расширении вен. Беременным женщинам рекомендована именно эта позиция, и тем, кто храпит. Но данной позы лучше избегать людям с повышенным давлением и болезнями шеи.
Это интересно:  Можно ли побороть аллергию без лекарств

8 причин для сна на левой стороне:

  • В этой позе кровь по организму двигается лучше. И при этом давление на сердечную мышцу не усиливается. Но людям, у которых в анамнезе инфаркт или сердечная недостаточность, лучше не спать на левой стороне.
  • Сон на левой стороне позволяет легче лимфатической системе очищать наш организм от токсических веществ. Преимущественная часть лимфатической системы расположена с левой стороны.
  • Помогает пищеварению. Основные органы пищеварения расположены слева, поэтому им легче работать, когда они находятся в естественном положении. И даже гастроскопию проводят, когда человек лежит на левом боку.
  • На левом боку улучшается работа селезенки. Кровь к ней притекает, и селезенка лучше отфильтровывает вредные вещества.
  • Профилактика изжоги. Когда мы спим на левой стороне, кислота из желудка не выходит обратно в пищевод.
  • Беременным необходимо спать на левом боку, особенно на последних месяцах. Так уменьшается давление на внутренние органы. Позвоночник расслабится и отдохнет, а движение крови будет протекать в нормальном режиме.
  • Защита печени. Во время сна на левой стороне уменьшается давление на печень, что способствует ее работе.
  • Улучшит кровоток. Полая вена – одна из главных в нашем организме находится с правой стороны. Когда мы спим на левой стороне, то уменьшается давление на данную вену. Поэтому сон на левой стороне – это профилактика варикоза.
Это интересно:  Как правильно выбрать солнцезащитный крем?

Кроме этого, если у вас часто болят спина и поясница, то поза на левой стороне поможет вам.

Добавить комментарий

Adblock detector