Ученые рассказали, почему теория «восьми стаканов» воды ошибочна, и сколько воды на самом деле необходимо пить

За последние несколько лет вопрос о необходимом для человека количестве воды бьет все рекорды. Широкую известность получила теория, которая пропагандирует восемь стаканов чистой воды в день, но никого не смущает, что все люди имеют разный вес, рост. Обмен веществ и многие другие факторы. Так почему цифра не варьируется от 5 до 10 стаканов?

В первой половине ХХ века исследователь анатомии человека изучил свой организм, подсчитал количество мочи и потоотделений и вывел количество – 8 стаканов необходимо употреблять, чтобы не появилось обезвоживание.

На сегодняшний день ученые не советуют полагаться на точные цифры,  ведь во многих продуктах уже содержится вода, которой бывает вполне достаточно, чтобы утолить жажду.

Международные исследования говорят о том, что мужчинам необходимо около 3,5 литров воды, а женщинам на литр меньше. Но здесь рассматривается среднее телосложение, невысокая активность и умеренный климат. Однако, следовать этим показателям невозможно, так как погода меняется, нагрузка и отдых также не подвергаются измерению.

Чтобы понять, что вода поступает в организм в достаточном количестве, нужно учитывать всего два фактора:

  • Отсутствие явной потребности в воде;
  • Цвет мочи светлый.
Это интересно:  Как избавиться от боли в горле при помощи простых способов

Существуют причины, по которым необходимо внимательно следить за функциональностью своего организма:

Спорт

При беге, ходьбе, фитнесе, танцах и любых других видах спорта человек потеет, а значит, теряет большое количество жидкости. Восполнять баланс обязательно, ведь стакан жидкости после тяжелой тренировки не сможет омрачить хорошую физическую работу.

Погода

Иссушающая жара приводит к обезвоживанию довольно часто, если человек мало ест и пьет. В данном случае нужно брать на прогулку или работу бутылочку чистой воды и потягивать ее на протяжении всего дня.

Отравление, простуда, грипп

Каждая из перечисленных болезней сопровождается повышением температуры, поэтому организму как никогда необходима вода. В данном случае она помогает остудить внутренние органы, подпитать кровь, кожу и мозг, восполнить водяной баланс.

Беременность, лактация

Женщинам важно позаботиться не только о себе, но и о ребенке, поэтому и воды нужно больше. Тогда плод будет нормально развиваться, а отеки в ногах станут менее заметны.

Чтобы выявить, сколько воды нужно пить, необходимо проконсультироваться с врачом.

Это интересно:  7 простых упражнений для тренировки памяти
Добавить комментарий

Adblock detector