Почему углеводы запрещают к употреблению, и как влияют жиры и сахара на состояние здоровья человека

В последнее время всё чаще можно услышать, что необходимо сокращать количество углеводов в рационе. Но не стоит поспешно принимать решения. Если углеводы составляют норму, то можно оставить их в покое. Действительно важно то, какое количество калорий потребляет человек и сколько энергии тратит в течение дня.

Несмотря на то, что белки являются наиболее полезными, они также обладают энергетической ценностью, которую нельзя сбрасывать со счетов. Для тех, кто боится появления жировых отложений на боках, стоит учитывать не только количество углеводов, но и жиров, ведь их избыток ведет к наибольшему скоплению нежелательной массы тела.

Не стоит верить и тому, что сахар всегда приводит к накоплению жировых отложений и быстрому набору лишних килограммов. Это не совсем так. Если в рационе присутствуют сладости в нормальном количестве (например, в качестве десерта), то не стоит от них отказываться. Сахар также требуется организму для выработки инсулина и питания клеток организма. Работа мышц, мозга и печени во многом зависит от наличия сладкого в рационе питания. Необходимо запомнить, что только повышенные дозы различных шоколадок и конфет могут привести к негативным последствиям.

Это интересно:  Настойка от катаракты и глаукомы

Зачастую любители сладкого выглядят даже лучше, чем те, кто отказывает себе в удовольствии. И это совершенно оправдано: сбалансированное питание является гарантом красивой фигуры и прекрасного самочувствия.

Есть и другие варианты: отказывать себе в сладком и даже в полезных жирах, оставляя только белки (так называемая сушка). В этом случае похудение придет быстрее, подкожная жировая прослойка станет тоньше, но произойдет сбой в гормональной системе, в работе центральной нервной системы, сядут многие внутренние органы, увеличится число запоров и других проблем с пищеварением.

Диетологи, врачи, тренеры советуют людям, которые страдают ожирением или быстрым набором массы, заниматься физическими упражнениями, вести активный образ жизни и делать рацион питания разнообразным. Пусть в нем будет много овощей, но мало сахара, много фруктов, но меньше жира. Витамины, микроэлементы, сахара, липиды, белки — всё это составляет топливо для нормального функционирования организма.

Это интересно:  Женщины, предпочитающие интимную депиляцию, больше подвержены инфекции
Добавить комментарий

Adblock detector