Полезные свойства разных орехов, которые помогают снизить сахар, поднять настроение, укрепить сердце и активировать мозг

Орехи являются одним из самых популярных видов здорового перекуса, и это вполне объяснимо. Они питательны и легко усваиваются организмом, а также содержат полезные микроэлементы и витамины.

Если взять любой орех, можно найти в нем омега-3 жирные кислоты, витамин А, Е, витамины группы В, а также множество микроэлементов: магний, цинк, медь, железо, кальций. И, конечно, нельзя забывать про высокое содержание белка, из-за которого спортсмены так любят орехи.

Существует несколько самых распространенных видов орехов, которые можно включить в ежедневный рацион питания:

Арахис

Эти орехи довольно жирные, так как содержат большое количество омега-6. Кроме того, арахис богат белками и фолиевой кислотой. В сумме такой состав помогает в работе сердечно-сосудистой системы, нормализует липидный обмен в организме. Не стоит съедать более тридцати грамм арахиса в день, чтобы не набрать лишние калории, лучше включить их в меню на завтрак или первый перекус.

Из арахиса готовят прекрасное масло, которое является безвредным для фигуры и здоровья (в оптимальных количествах). Но важно знать, что часто встречается аллергия на эти орехи, поэтому перед употреблением необходимо выяснить силы своего организма.

Это интересно:  Ученые рассказали о вредной привычке, которая захлестнула большую часть человечества

Грецкие орехи

О пользе грецких орехов слагали легенды, и сейчас этот продукт считается лучшим активатором мозговой и сердечной деятельности. А всё потому, что грецкие орехи богаты омега-3 и полиненасыщенными кислотами. Эти вещества представляют огромную поддержку для сердца и центральной нервной системы.

Орехи способствуют хорошей работе желудочно-кишечного тракта, так как содержат клетчатку и магний. Регулярное употребление продукта помогает умерить аппетит и сбросить лишние килограммы.

Семечки тыквы

Тыквенные семена способны не только стабилизировать деятельность сердца и сосудов, но и снизить уровень глюкозы в крови. Активные вещества в их составе лечат воспаления и обезвреживают свободные радикалы.

Врачи рекомендуют употреблять горсть семечек ежедневно, чтобы предотвратить сахарный диабет и улучшить самочувствие при течении заболевания.

Кедровый орех

Благодаря высокому содержанию витаминов группы В и витамина Е, кедровые орехи считаются одними из лучших натуральных продуктов для нормализации эмоционального и психического здоровья.

Это интересно:  Диета пациентов с сахарным диабетом

Если человека часто сопровождают стрессы и нервозное состояние, необходимо брать за кедр: всего 30 грамм орешков помогут поднять настроение.

Добавить комментарий

Adblock detector