Чем полезен ананас. Его влияние на работу сердца и кровообращения

Здоровье нужно беречь с молодости, и немаловажным фактором в этом является правильное питание. Особенно важно потреблять в необходимых количествах овощи и фрукты, так как они содержат большое количество полезных микроэлементов. В данной статье рассмотрим всю пользу такого фрукта, как ананас.

Ананас поначалу считался редким экзотическим фруктом, которые лишь изредка украшали роскошные столы богатых господ. Сейчас ананасы стали доступным продуктом, который по карману людям практически с любым достатком. С давних времен на американских континентах ценят ананас не только за неповторимый вкус, но и за полезные качества. Ранее ананас использовался для лечения пищеварительных проблем и воспалений.

Калорийность ананаса составляет всего 82 ккал. При этом он содержит больше суточной дозы витамина С, кальций, железо, белки, углеводы, натрий. Жиров и холестерина в ананасе нет вообще. Кроме этого, ананас обогащен тиамином, рибофлавином, фолиевой и пантотеновой кислотой, витаминами А, В6, магнием, марганцем, калием, антиоксидантами и полифенолами.

Ананас обладает следующими полезными свойствами:

  1. Укрепляет здоровье сердца и сосудов. Этим эффектом он обязан высокому содержанию витамина С и калию. Если регулярно потреблять ананас, то это снизит риск инсульта, сбережет мышечную ткань и плотность костей, препятствует мочекаменной болезни.
  2. Нормализует артериальное давление. Калий снижает и нормализует давление, а в совокупности с натрием уменьшает вероятность гибели по разным причинам.
  3. Защищает от астмы. Бета-каротин в ананасе помогает противостоять болезням дыхательной системы, в том числе и астме.
  4. Противостоит сахарному диабету. Клетчатка для диабетиков особенно важна. Один средний ананас восполнит почти половину суточной потребности в клетчатке.
  5. Улучшает пищеварение. Волокна из ананаса улучшают работу желудочно-кишечного тракта и противостоят запорам.
  6. Лечит боль в суставах. Бромелайн – полезный фермент, который противостоит болям, воспалениям, опухолям, сокращает реабилитацию после операции.
  7. Продлит молодость. Любые фрукты, в том числе ананас, если их есть по три порции каждый день, способствуют продлению молодости и противостоят дегенеративным процессам.
  8. Противостоят онкологии на клеточном уровне. Антиоксиданты ананаса успешно борются с действием свободных радикалов в организме.
  9. Улучшают репродуктивную функцию. За счет своего полезного состава ананас увеличивает вероятность наступления беременности.
  10. Улучшает кожу. Антиоксиданты в составе ананаса оказывают положительное влияние на кожу, которая ежедневно страдает от лучей ультрафиолета и загрязненной окружающей среды.
Это интересно:  Рецепт, который поможет ей избавиться от боли в сутсавах

Теперь вам известно, что ананас – это не только сладкий и вкусный десерт, но и продукт, обладающий особенной пользой. Ешьте его в сыром виде и добавляйте в горячие блюда и салаты. Пейте сок из ананаса. Правильное питание, как часть здорового образа жизни, поможет долго оставаться здоровым, молодым и энергичным.

Это интересно:  Как определить правильный размер порции пищи для женщины по ладони
Добавить комментарий

Adblock detector