Чтобы чувствовать себя хорошо, применяйте метод кратковременного сна

Кратковременный сон или как его еще называют – полифазный, собрал вокруг себя целую дискуссию в научном мире. Основным предметом спора являлось утверждение о том, является он полезным или вредным для человека.

Результаты последних исследований

Не так давно, ученные из Германии озвучили результаты своих последних исследований на эту тематику. Объектом исследований стало то, что полезнее для человека: обеденный сон в 2-3 часа или 15 минутная дремота?

Результаты опытов показали, что практически все полезные свойства сна проявляются именно в его начальных стадиях: засыпание и дремота. В этот промежуток времени происходит активизация центральной нервной системы и ее «перезапуск». Именно поэтому, люди подремавшие 20-30 минут, чувствуют себя вполне отдохнувшими и выспавшимися, нежели те, кто ложился спать днем на несколько часов.

Однако, такие методы приемлемы лишь в дневное время. К периоду ночного сна эти тезисы не относятся, так как в отдыхе нуждается не только мозг, но и весь организм. 

Это интересно:  7 причин заняться йогой

Разделение сна на несколько частей в сутки имеет свои преимущества. Это доказали еще в Древние времена. Даже знаменитый Никола Тесла предпочитал спать от 2 до 4 часов ночью и днем до 30 минут. Другая известная личность – Леонардо да Винчи, вообще делил сутки по схеме: 4 часа бодрствования и 20 минут сна.

Такие методики разделения суток на полифазный сон хороши для увеличения мозговой деятельности и производительности человека. Однако, они так же имеют и свои недостатки.

Недостатки длительного использования полифазного сна

Исследования тех же немецких ученных доказали, что применять технику полифазного сна на протяжении длительного периода чревато серьезными последствиями для организма. Она хороша на короткий промежуток времени. Если спать таким образом, более чем 5 месяцев,  как минимум увеличится частота приема пищи и размер порции. Кроме того, отсутствие полноценного отдыха у организма в целом усилит процессы старения и хронические заболевания.

Это интересно:  Что делать чтобы сэкономить на лечении без ущерба на организм?
Добавить комментарий

Adblock detector