Позы йоги, считающиеся лучшими для оздоровления организма

Польза йоги уже неоднократно себя доказала. Неслучайно все больше и больше людей начинают ею заниматься. В данной статье вы ознакомитесь с асанами йоги, которые эффективнее остальных оздоровят организм и улучшат деятельность всех его органов и систем.

Асана №1. Вирасана – поза героя. Эта поза укрепляет коленные суставы и мышечную ткань, улучшает деятельность органов, расположенных в тазу. Также поза способствует сосредоточению. Эта асана – производная от позы алмаза, стопы нужно раздвинуть в стороны и сесть на пол между ними.

Асана №2. Симхасана – поза льва. Если регулярно выполнять эту асану, то улучшится кровоток в горле и шее. Также с ее помощью можно противостоять инфекциям верхних респираторных путей. Эта поза станет незаменимым помощником в укреплении связок горла. Она приводит в тонус лицевые и шейные мышцы. Для ее выполнения из позы вижрасаны ладони размещаем на коленях. Пальцы напрягите и разведите по сторонам. Широко откройте рот, а языком старайтесь достать подбородка. Пытайтесь опустить язык как можно ниже. Все тело должно быть напряжено, особенно область шеи. Глаза должны смотреть на конец носа. Дышите ртом. Повторите асану 6 раз в 3-4 подхода.

Это интересно:  Полезные напитки для организма с добавлением березового сока

Асана №3. Панчасана – поза звезды. Эта позиция улучшает работу пищеварительной системы, кровоток внизу живота, стимулирует функцию мочевого пузыря и других половых органов. Для выполнения сядьте на пол, а ноги согните в коленях, стопы при этом должны соприкасаться друг с другом. Колени разведите по сторонам, а стопы с помощью рук подтяните к туловищу. Локтями разведите бедра, колени должны лечь на пол. Выпрямитесь и смотрите вперед. На выдохе опускайте тело вперед, чтобы головой коснуться пальцев на ногах. Задержитесь в данной позиции на 30-60 секунд.

Асана №4.Уттана падасана – поза вытянутой ноги. Эта позиция избавит от постоянных запоров и вздутия живота. Благотворно отразиться на органах брюшины и выполнит массаж внутренних органов. Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела. На вдохе приподнимите грудь, выгнете спину, а макушкой упритесь в пол. Прямые ноги поднимите над полом под углом в 45-50 градусов. Соедините ладони и поднимите их параллельно нижним конечностям. Задерживаемся в позиции на минуту. Данное упражнение не следует выполнять женщинам во время менструации, а также беременным и людям с искривлениями позвоночника.

Это интересно:  Картофель, красное мясо, спаржа, орехи и морепродукты способствуют распространению рака молочной железы

Добавить комментарий

Adblock detector