Для долгой жизни необходимо придерживаться простых правил

С учетом повышения уровни смертности среди жителей планеты Земля последние десятилетия вопросы долголетия сегодня стали очень популярными. Кто-то занимается активными видами спорта, кто-то становится вегетарианцем и придерживается строгости в своем рационе, но это все крайности. Медики выделили несколько простых, но эффективных рекомендаций, способствующих продолжительности жизни человека.

Простые правила, но эффективный результат

Правила долголетия оказались удивительно просты, но при этой очень результативны. Они включают в себя:

  1. Избегать переедания — среднестатистическая норма потребления составляет 2500 ккал в сутки, желающим жить дольше стоит снизить эту планку до 1500 ккал и следить за ее поддержанием. Такой объем потребляемой пищи помогает разгрузить клетки организма от чрезмерной работы. Кушать нужно в меру, небольшими порциями, но часто.
  2. Состав рациона должен учитывать возраст. Людям в 30-летнем возрасте следует больше налегать на орехи и печень. Тем кому уже за 40 следует увеличить суточную дозировку бета-каротина, а там кому уже за 50 — рекомендуют обратить внимание на кальций. При этом следует учитывать и пол человека, у мужчин и женщин присутствуют разные возрастные изменения.
  3. Работа должна быть в удовольствие. Французские ученые утверждают, что человек не должен гнаться за престижем. Его работа должна быть любимой, делать ее надо с удовольствием и получать от нее моральное удовлетворение. Исследование показали, что те, кому нравится их работы выглядят на 5-8 лет моложе своего истинного возраста.
  4. Откажитесь от одиночества. Отношения в паре дарящие ласку, нежность и заботы способствуют выработке необходимых гормонов и положительным эмоциям. Именно поэтому они так важны для длительного сохранения молодости.
  5. Нельзя переставать двигаться. Занятия спортом, даже если этой легкий бег или пешая прогулка продлевают жизнь человека. Движение способствует выделению гормонов роста которые по естественным причинам снижаются в организме после 30 лет.
  6. Чаще проветривайте комнату особенно перед сном. Медики вообще не рекомендуют спать в сухом, нагретом помещении, так как температура в 15-17 градусов вполне достаточно для здорового и спокойного сна. Более того, при таких температурах тело дольше сохраняет молодость.
Это интересно:  Несколько хитрых советов для тех, кто боится сорваться с диеты и хочет научиться обманывать желудок
Добавить комментарий

Adblock detector