Правильное питание, по мнению специалистов, не всегда полезно

В настоящее время многие люди стараются перейти на правильное питание, но при этом не знают, каковы его основы. Считается, что для хорошего самочувствия нужно исключить многие продукты, которые не являются вредными, а наоборот, приносят организму пользу.

Исключение жиров

Во многих диетах и рекомендациях к правильному питанию звучат фразы об исключении из рациона жиров. Однако, специалисты заявляют, что это грубейшая ошибка, которая наносит непоправимый вред организму.

  • При дефиците омега-3 хуже работает мозг, снижается умственная активность и мыслительные способности. Человек чувствует себя вялым, разбитым, сонным. Такое состояние нередко приводит к хронической усталости и апатии, первым симптомам депрессии.
  • При нехватке липидов нарушается обмен веществ, и тогда глюкоза начинает активно перерабатываться в жировые отложения и целлюлит. Как ни странно, но все диеты с исключением жирных продуктов неизбежно приводят к увеличению массы тела, а не к похудению.
  • В нестабильное состояние приходит гормональная система, перестает вырабатываться тестостерон и эстрадиол, прогестерон. Все эти изменения нередко приводят к бесплодию, нарушению менструального цикла у женщин и снижению либидо у мужчин.

Липопротеиды низкой плотности, то есть холестерин, помогают вырабатывать витамин Д, который необходим для хорошего настроения и усвоения кальция. Дефицит одного элемента порождает нехватку другого, так зарождаются серьезные патологии.

Это интересно:  Несколько хитростей, чтобы полюбить просыпаться рано утром

Необходимо включить в рацион рыбу, растительные масла, орехи, бобовые, овощи и фрукты, которые насыщены жирными кислотами омега-3 и омега-6.

Исключение белков

Монодиеты набирают популярность, и вот худеющим советуют забыть о мясных и рыбных продуктах, исключить бобовые и молочные продукты. Такие запреты нередко приводят к загрязнению крови, повышению давления, снижению мышечного тонуса.

Белки представляют собой аминокислоты, то есть во время переваривания куриная грудка распадается на составляющие, которые идут в кровь. Аминокислоты участвуют в формировании коллагена, который помогает коже поддерживать упругость и эластичность. Соответственно, при исключении белковых продуктов из рациона тонус слабеет, клетки разрушаются, появляются морщинки, сухость и увядание, чаще собираются отеки.

Если углубиться в состав крови, то станет ясно, что гемоглобин также состоит из белков. При пониженном гемоглобине кровь не получает необходимое количество кислорода, который так важен для всех внутренних органов и тканей тела. Со временем развивается анемия, человек чувствует усталость, потерю сил, нарушение концентрации внимания.

Аминокислоты необходимы для мышц тела и внутренних органов, так как они являются составляющей упругих и плотных тканей. Благодаря ежедневному употреблению оптимального количества белковых продуктов, организм остается сильным и выносливым, а сердце функционирует без каких-либо сбоев. Если же исключить полезную пищу из рациона, то жира станет больше, замедлиться обмен веществ, возникнут нарушения в работе сердечно-сосудистой системы.

Это интересно:  Ученые раскрыли тайну, как омолодить мозг

Добавить комментарий

Adblock detector