Причины понижения уровня тестостерона и основные методы его повышения

Мужской гормон тестостерон выполняет важнейшие функции в организме.

Во-первых, он отвечает за половую активность и либидо, позволяет выработать сперматозоиды для зачатия и ощутить эрекцию. Многие женщины считают, что на этом работа гормона заканчивается, но на самом деле у него есть еще много задач.

Во-вторых, он активно участвует в становлении мышечной массы, поэтому мужчины имеют другую фигуру, не страдают от целлюлита и могут накачаться до больших размеров без каких-либо стероидов.

В-третьих, тестостерон защищает от эмоциональных сбоев, препятствует развитию депрессивных состояний, апатии и тревожности. Благодаря этому мужчины стойко переносят тяготы судьбы и впадают в отчаяние.

В-четвертых, гормон активно участвует в выработке эндорфинов, инсулина, а также в образовании белковых соединений, которые важны не только для эндокринной системы, но и для крови.

Благодаря такому обширному охвату тестостерон влияет даже на скорость обмена веществ.

Самый высокий уровень гормона наблюдается в период половой активности мужчины, это возраст от 18 до 25 лет. После этого можно наблюдать снижение выработки, но происходит процесс не так заметно: если по анализам показано уменьшение на один процент, можно не беспокоиться, это вполне естественно.

Среди основных причин активного снижения тестостерона можно выделить следующие:

  • Лекарственные препараты — если начались проблемы со здоровьем, надо узнать, как воздействуют выписанные врачом лекарства на гормональный фон. Если происходит негативная реакция организма в ответ на те или иные компоненты, средство надо заменить, но только после консультации с доктором.
  • Бессонница — отсутствие полноценного отдыха приводит организм в состояние стресса, которое угнетает нормальную выработку гормонов.
  • Неправильное питание — повышенное количество сахаров и транс-жиров способствует нарастанию лишних килограммов, замедляется обмен веществ, и тестостерон не может справиться с негативными изменениями.
  • Употребление алкоголя — в настоящее время многие мужчины начинают отказываться от спиртного, так как понимают, насколько отрицательно воздействуют напитки на гормональную систему и весь организм в целом.
  • Курение — никотиновая смола является токсичным веществом, которое отравляет не только дыхательную систему, но и все внутренние органы.
  • Сидячий образ жизни — человек создан для физической работы, а сейчас практически все заняты в офисной сфере, трудятся водителями или сидят за компьютерами. В любом случае замедление метаболизма негативно сказывается на всех сферах жизнедеятельности, в том числе на либидо, фигуре и силе.
  • Заболевания — при возникновении некоторых патологий сердечно-сосудистой системы, при развитии диабета и воспалительных процессов в половых органах уровень тестостерона падает, поэтому нельзя откладывать лечение.
Это интересно:  Важные причины пить сок моркови и свеклы

Однако, с проблемой можно справиться, если предпринять небольшие усилия и изменить образ жизни.

Заняться телом

Пожалуй, один из самых важных советов заключается в том, чтобы начать вести активную жизнь. Можно сесть на велосипед, приступить к энергичным пешим прогулкам по утрам и вечерам, заняться бегом.

Кроме того, очень важно выполнять силовые упражнения с собственным весом или с дополнительным. Отжимания, подтягивания, приседания, пресс — вот основные тренировки, которые должны сопровождать каждый день.

Встать на правильный путь

Здесь придется выбрать, что важнее: оставаться мужчиной или курить и употреблять спиртные напитки. Пожалуй, лучше предпочесть первый вариант и бросить всё, что вредно для тестостерона. Чем выше выработка гормонов, тем крепче упорство, сила воли и уверенность в себе.

Это интересно:  Заблуждения о витаминах, в которые вы верите

Правильное питание

Пусть в рационе будет мясо, рыба, овощи, белковые продукты, бобы — все эти компоненты превосходно влияют и на фигуру, и на либидо. А вот от сахара, соусов, мучного и даже некоторых фруктов лучше отказаться.

Секс

Врачи советуют заниматься любовью каждый день. Когда в самце просыпается чувство полового желания, тестостерон вырывается и повышается. Даже если не получается вызвать эрекцию с первого раза, нельзя бросать это приятное занятие, просто надо постараться.

Витамин Д

Мужчины, которые любят загорать на солнце, редко испытывают проблемы в половой сфере. Дело в том, что витамин Д способствует активному производству гормонов. Это можно понять по горячим южным мужчинам, которые до старости сохраняют прекрасную фигуру, настроение и либидо.

Добавить комментарий

Adblock detector