Причины судорог ног, первая помощь и предупреждение данного состояния

На фоне быстрого темпа современной жизни у людей всё чаще возникают разнообразные проблемы со здоровьем. Многие из нас устроены таким образом, что привыкли игнорировать неприятные симптомы и ждать пока они сойдут на нет самостоятельно. Однако, бывают и такие болезненные состояния, которые достаточно трудно оставлять незамеченными. Миллионы людей по всему земному шару обращаются в медицинские учреждения с жалобами на судороги в ногах.

Под этим состоянием подразумеваются тонические спазмы мышц, при которых мускулы длительное время пребывают в состоянии напряжения. Как правило, спазм сопровождается острым неприятным болевым ощущением продолжительностью до пяти минут, а затем мышца со вновь расслабляется.

Основные причины возникновения проблемы

  • В первую очередь, возникают на фоне острого дефицита витаминов и микроэлементов, таких как магний, кальций, калий, витамин D. Нехватка питательных веществ обусловлена неправильным питанием, а также злоупотреблением вредными веществами, например, кофеином, никотином и сахаром. Нередко наблюдается на фоне белковой диеты и приема лекарственных препаратов.
  • Является распространенным результатом сильного обезвоживания организма. Дело в том, что в процессе выделения пота человек теряет множество необходимых микроэлементов, поддерживающих функционирование мышц. Именно поэтому медики настаивают на необходимости поддержания водного баланса и регулярном употреблении достаточного количества чистой воды.
  • Нередко к причинам проблемы врачи также относят физические нагрузки, а именно – неравномерное распределение нагрузок или плохую разминку перед стартом тренировки. Отсутствие чередования расслабления с напряжением наравне с плохим разогревом мышечных волокон может спровоцировать внезапную судорогу.
  • Резкие перепады температур, в особенности переохлаждение, негативно отражаются на мускулатуре конечностей. Контролируйте, чтобы перепады температуры не превышали диапазона в десять градусов, иначе может произойти резкое сокращение мышц.
  • В ряде случаев судороги выступают симптомом заболеваний. Среди заболеваний целесообразно отметить проблемы с обменом веществ, болезни сосудов, а также травмы конечностей. Для решения проблемы потребуется консультация со специалистом и назначение курса лечения.
  • Оказывается, даже постоянная подверженность стрессовым состояниям и сильное эмоциональное перенапряжение может спровоцировать сокращение мышц тела. Ученые объясняют это тем фактом, что кортизол нарушает баланс макро- и микроэлементов, вымывает из организма кальций.
  • Вдобавок, высокая температура тела, несвойственная здоровому организму, также может спровоцировать возникновение судорог. Чаще всего такая проблема возникает у маленьких детей в период заболевания.
  • Спонтанное сокращение мышц нижних конечностей может выступать следствием нарушения кровообращения.
  • Зафиксированы случаи, когда к причинам возникновения судорог медики относят интоксикацию организма, так как любое пищевое отравление провоцирует обезвоживание, отсюда и судороги.
  • С нарушением кровообращения, соответственно, возникновением судорог связаны также такие заболевания позвоночника как грыжа дисков, остеохондроз и протрузия.
Это интересно:  Методы очищения почек и мочевыделительной системы натуральными продуктами для выведения камней, песка

Профилактика возникновения судорог

  • Контролируйте, чтобы в рационе присутствовало достаточное количество витаминов, микро- и макроэлементов.
  • Сдавайте анализы, которые позволят Вам убедиться, что гемоглобин находится в пределах нормы.
  • Потребуется отслеживать также показатели уровня сахара в крови.
  • Проведите диагностику в медицинском учреждении, чтобы исключить нарушение венозного оттока и заболевания сосудов.
  • По возможности, полностью откажитесь от вредных привычек и не злоупотребляйте кофеином.
  • Ведите активный образ жизни, однако подбирайте нагрузки адекватные Вашему состоянию здоровья.

Оказание помощи при возникновении проблемы

  • В некоторых случаях может помочь интенсивный массаж той зоны, которую свело судорогой.
  • По возможности напряженную мышцу следует растянуть.
  • Отлично помогает использование холодного компресса.
  • Медики также рекомендуют использовать масло лаврового листа при осуществлении самомассажа.
  • Существует мнение, что достаточно положить обыкновенный магнит на ту зону, которую свело судорогой, и приступ пройдет в течение шестидесяти секунд.
  • Не забывайте регулярно заботиться о здоровье своих ног: ежедневно выполняйте самомассаж с использованием горчичного масла.
  • Если судороги беспокоят Вас достаточно часто, пользуетесь мазью на основе чистотела или компрессом из хрена с мёдом.
  • Некоторые пациенты также используют холодные компрессы с добавлением сока лимона дважды в день.
  • В профилактических целях рекомендуется регулярно заниматься лечебной гимнастикой, которая будет способствовать улучшению проходимости вен, а также разработке мышц и их тренировке. Нагрузки такого вида ориентированы на снятие эмоционального напряжения, переутомления и стресса. Практикуя их регулярно, человек защищает свой организм от развития варикозной болезни, а также артроза и артрита.
Это интересно:  Основные проявления лейкемии

Безусловно, в современном мире судороги не являются редкостью, так как сталкивается с ними практически каждый третий современный человек. Именно поэтому чрезвычайно важно отслеживать состояние собственного здоровья, регулярно проходить медицинские обследования, сдавать необходимые анализы, а также придерживаться правильного питания, отказываться от вредных привычек и регулярно заниматься физическими нагрузками.

Только человек, который в течение всей жизни ежедневно заботится о собственном здоровье имеет огромные шансы дожить до глубокой старости при минимальном количестве опасных заболеваний.

Добавить комментарий

Adblock detector