Причины вздутия живота при правильном питании

Современные диеты рекомендуют потребления большого объема продуктов, содержащих клетчатку. Это поможет избавиться от жира. Вроде все верно – овощи являются низкокалорийной пищей и ими легко заполнить желудок, чтобы чувствовать сытость дольше, а калорий в результате вы потребите меньше. Тогда что не так? Перистальтика кишечника медленна, поэтому может сопровождаться вздутием и болезненными ощущениями в животе.

Если вы раньше не сталкивались с данной проблемой, то вы – везунчик, и вы можете воспользоваться овощной диетой, не испытывая дискомфорта. Но есть много тех, кто при обильном потреблении овощей, напротив, сталкиваются с запорами, вздутием и как следствие – лишним объемом талии.

Даже специалистам трудно принять, что проблема кроется не в особенностях организма, а именно в такой диете. Если вы заметили у себя такой эффект после потребления большого объема клетчатки, попробуйте его сократить.

Было проведено медицинское исследование с участием 63 человек, у которых имелись проблемы со стулом. Причины их замедленной перистальтики и запоров были неясны. В ходе исследования добровольцы на 14 дней отказывались от потребления клетчатки, а затем вновь возвращались к ее потреблению в привычных для себя объемах. По прошествии месяца и полугода измерялся объем, потребляемой добровольцами клетчатки и анализировалось их самочувствие в части работы системы пищеварения.

Это интересно:  Полезен или вреден томатный сок

Спустя полгода 41 участник исследования пришел к выводу – отказаться от клетчатки, 16 участников решили оставить некоторое количество клетчатки в своем рационе, и всего шестеро выбрали для себя диету с потреблением большого объема клетчатки, но запоры оставались постоянными спутниками данной диеты. У остальных перистальтика кишечника стала значительно лучше. Их походы в туалет стали ежедневными и регулярными.

Какой вывод можно сделать из данного исследования?

Большой объем потребления клетчатки с целью нормализовать и улучшить свой стул не сказывается на всех людях одинаково эффективно. Люди, которые обильно потребляют овощи, часто имеют проблему с проходимостью кишечника. А это отражается на объемах их талии, независимо от наличия лишнего веса. Обратите внимание на работу вашего кишечника. Вы должны ходить в туалет легко, безболезненно и ежедневно. Если вы ходите опорожняться реже трех раз за семь дней, то у вас запор. Если ваш живот часто вздут, попробуйте поэкспериментировать с объемом потребления клетчатки. Если запоры вам не грозят, то овощи вы можете есть сколько угодно. Это действительно поможет вам похудеть. Но помните, что насытить свой организм на долгое время поможет не только клетчатка, но и порция белковой пищи.

Это интересно:  Как помочь желудку без врачей?

Добавить комментарий

Adblock detector