Ваш организм покажет, что ему не хватает витаминов при помощи 8 признаков

Организм человека представляет собой целую систему, в которой постоянно происходят химические процессы. Когда в крови не хватает какого-либо витамина или микроэлемента, мозг сигнализирует об этом по-своему. Задача человека – разгадать его послания и начать активное восполнение запасов полезных веществ.

Вот основные признаки нехватки витаминов, о которых должен знать каждый.

  • Кровоточивость десен. Если во время чистки зубов в раковине появляется кровь, значит пора подкрепиться витамином С. Необходимо включить в рацион цитрусы, ягоды, болгарский перец и свежую зелень.
  • Перхоть. Многие люди испытывают проблемы с состоянием кожи головы. «Снег» на плечах приносит неудобства и вызывает появление комплексов. Однако для возвращения красоты волос достаточно включить в рацион продукты, насыщенные витаминами группы В. Их можно найти в рыбе, мясных продуктах, овощах и фруктах, бобовых, орехах.
  • Трещинки в углах рта. Данная проблема чаще возникает у женщин, которые сидят на жестких диетах. Дело в том, что такой симптом указывает на нехватку витаминов В1 и В2. Данные компоненты входят в состав куриного, утиного и индюшиного мяса, а также огурцов, шпината и капусты.
  • Белая или красная гусиная кожа. Кто-то может подумать, что такое заболевание лечится только у дерматолога, но зачастую врач диагностирует дефицит витаминов А и С. Однако обратиться к доктору все же придется, чтобы исключить развитие более опасных патологий. Рацион нужно обогатить рыбой, цитрусами и яйцами.
  • Повышенное артериальное давление. Многие люди испытывают серьезные проблемы со здоровьем сердечно-сосудистой системы. В первую очередь принято говорить о таких заболеваниях, как атеросклероз и гипертония. В любом из этих случаев ярким симптомом является высокое давление.

    Врачи утверждают, что первые нагрузки на систему кровообращения начинаются с нехватки витамина Д. В настоящее время дефицит этого вещества приводит к развитию многих опасных заболеваний, поэтому врачи рекомендуют регулярно сдавать анализы на проверку уровня витаминов в организме.

    Витамин Д можно взять из рыбы и морепродуктов, яиц и говядины, субпродуктов.

  • Ломкие ногти. Практически каждая женщина жалуется на слабые ногтевые пластины, которые слоятся, трескаются и очень плохо растут. В таком случае не стоит винить плохой маникюр, лучше восполнить нехватку витамина В7.
  • Нарушения зрения в темное время суток. Каждый человек может видеть в темноте, когда его глаза приспособятся к изменениям.

    Но есть такая патология «куриная слепота», при которой человек полностью теряет зрение при отсутствии света. Этот симптом указывает на дефицит витамина А, который несет ответственность за выработку меланина и способствует повышению остроты зрения. Говяжья печень, рыба и морепродукты, морковь, шпинат помогут восполнить запасы витамина.

  • Низкое давление. Гипотония также относится к разряду сердечно-сосудистых заболеваний, которые необходимо лечить своевременно. При первых случаях понижения давления нужно включить в рацион молоко, творог, говядину и яйца, которые богаты витамином В12.
Это интересно:  Распространенные причины, которые приводят к нарушению работы почек, образованию камней и воспалению
Добавить комментарий

Adblock detector