Проблемы с сердцем не повод отказа от его тренировок

Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы обязательно нужно заниматься спортом, но делать это определенным образом. И перед тренировками обязательно пройти обследования и проконсультироваться с лечащим врачом.

Физическая активность для поддержания сердечного здоровья

Каждая пятая ишемия сердца спровоцирована малоподвижным образом жизни. Если регулярно заниматься физкультурой, это сократит возможность возникновения ишемии и, вообще, гибели от патологий сердца. И даже выживаемость после перенесенного инфаркта выше у тех людей, которые продолжили заниматься умеренной физической активностью, нежели тех, кто полностью от нее отказался.

Преимущества от занятий спортом для людей с больным сердцем:

  1. Лучшая физиологическая функция. Физическая реабилитация способствует скорейшему восстановлению после перенесенных болезней сердца. Такие тренировки повышают подвижность и выносливость.
  2. Уменьшение симптоматики. Симптомы стенокардии станут меньше, если вы будете постоянно заниматься. Также заметно меньше станет отдышка и хромота, при их наличии.
  3. Снижается профиль коронарного риска. При регулярных физических занятиях в умеренном объеме снижается артериальное давление и концентрация триглицеридов. Повышается концентрация, защищающего сердечную мышцу полезного холестерина. Регулярные тренировки противостоят возникновению сахарного диабета.
  4. Ниже риск смертности. Физически активные люди снижают вероятность смерти после инфаркта на 25%.
  5. Лучшая физическая форма. Развитая физическая форма придает уверенности себе и сил для выполнения повседневных задач. Но тренировки должны быть регулярными.
  6. Высокое качество жизни. Люди, перенесшие болезни сердца, отмечают более высокое качество жизни, если они остались физически активны. 9
Это интересно:  Огромное количество сахара найдено в какао, которое наливают автоматы

Как физическая активность помогает при сердечных заболеваниях?

Давление опустится, а соответственно, снижается нагрузка на сердце. Тренировки придают сил и энергии.

К физической активности существует ряд противопоказаний:

  • Нестабильная стенокардия.
  • Неконтролируемая гипертония.
  • Ортостатическое снижение давления.
  • Аортальный стеноз в тяжелой степени.
  • Неконтролируемая аритмия.
  • Эмболия, перенесенная недавно.
  • Тромбофлебит в острой форме.
  • Обострения хронических патологий с высокой температурой.
  • Неконтролируемый диабет.
  • Ортопедические болезни в тяжелой форме, препятствующие физической активности.

Тренироваться людям с больным сердцем можно только после консультации врача и под его контролем. Улучшение наступит спустя 12 недель, если тренироваться трижды в неделю. Если нет противопоказаний, то одна аэробная тренировка может доиться полчаса. Интенсивность тренировки нужно определить такой, чтобы ритм сердца ускорился, а дышать стало тяжелее. Но при этом, человек мог бы разговаривать. Прежде чем приступить именно к такой интенсивности, если ранее вы не были активны, начните хотя бы прогуливаться по 5-10 минут. Постепенно увеличивая интенсивность и нагрузку. После тренировки вы должны быть умеренно усталым.

Кроме тренировок, старайтесь быть активными по жизни, чаще ходите пешком, поднимайтесь по лестницам, хозяйничайте в саду, огороде и дома самостоятельно. В процессе тренировок если вы заметили стенокардическую боль, непривычную отдышку, трудности дыхания, головокружение, аритмию, то тренировку лучше остановить. Также следует остановиться, если вас тошнит и усилился пот.

Итак, перед тем, как приступить к тренировкам, проконсультируйтесь с врачом. Интенсивность и нагрузку тренировок повышайте постепенно. Соблюдайте все блоки тренировки – разминку, основную часть и заминку. Тренируйтесь не ранее, чем через 1,5 часа после еды. Пейте достаточно воды в процессе тренировки. Тренируйтесь в специальной одежде и обуви. Не тренируйтесь в сильные жару и холод. После тренировки 15 минут не принимайте горячего душа.

Это интересно:  Известный травматолог поделился 10 советами, о которых молчат в больницах

В общем, патологии сердца не повод отказываться от физической активности. И даже, наоборот – она поможет улучшить состояние. Главное – она не должна быть чрезмерной.

Добавить комментарий

Adblock detector