Продлить жизнь можно с помощью полезных привычек

Медики выделяют наличие привычек, применяя которые люди могут существенно продлить свою жизнь. Но нужна сильная воля и большое желание, так как в основном нас окружают привычные и любимые вещи, которые беспощадно воруют у нас годы жизни – это лень, алкоголь, вредная пища. И, все-таки, начать следить за здоровьем никогда не поздно.

Какие — же привычки больше всего сокращают нашу жизнь, по мнению диетологов:

  1. Пищевые пристрастия. Это все, что мы любим есть – сладкое, мучное, жирное, жареное, копченое, колбасные изделия, фруктоза, сладкие и газированные напитки и алкоголь.
  2. Образ жизни. Ленивый и малоподвижный.
  3. Ментальный образ жизни. Это когда мы погружаемся в игры, социальные сети, сериалы, журналы и примеряем на себя чужие жизни, забывая о своей, на длительное время.

И это нужно искоренять из своей жизни, диетологи объясняют как:

  • Полюбите и употребляйте простую и здоровую пищу, и обязательно больше зелени. Сейчас масса рецептов, как сделать полезные блюда – вкусными!
  • Занимайтесь физической активностью. Тут уйма вариантов можете ни в чем себя не ограничивать! Спорт, танцы, прогулки, катание на лыжах, на велосипеде, пробежки, гимнастика, йога, пилатес, плавание. Можете заниматься хоть всем сразу. Главное – пребывайте в движении как можно, чаще. Движение защищает и закаляет весь организм от старения, болезней и преждевременной смерти! И даже, продлевает жизнь.
  • Спите не менее 7,5 часов. Это минимальный объем сна, необходимый для восстановления и отдыха организма.
  • Регулярно анализируйте и проверяйте состояние своего здоровья. Сдавайте базовые анализы крови и регулярно проходите минимальные обследования – УЗИ брюшной полости, флюорографию, маммографию, если вы женщина старше 40 лет. И не забывайте делать прививки.
Это интересно:  Самые первые признаки инсульта, которые каждый может почувствовать

Ваше здоровье только в ваших руках.

Это интересно:  Основные секреты долгой жизни
Добавить комментарий

Adblock detector