Рукколу, яйца и салат врачи разрешают кушать в любое время суток, даже ночью, без последствий для веса

Диетологи и специалисты в области правильного питания заверяют, что есть ряд продуктов, которые обладают минимальными показателями калорийность и которые можно употреблять даже в ночное время, для утоления сильного чувства голода.  Таким продуктам относят:

  1. Сельдерей – 16 ккал на 100 гр. Данное растение более чем на 90% состоит из воды и не несет в себе энергетической ценности, вместе с тем, в нем присутствует большое количество важного витамина группы К, которые редко можно встретить даже в растительном мире.
  2. Руккола – 25 ккал на 100 гр. – совершенно не способна вызывать жировые отложения и добавлять массу тела. Данные продукт можно употреблять в чистом виде и в качестве ингредиента для салатов.
  3. Белок куриного яйца – 37 ккал на 100 гр.- хорошо подходят для употребления в чистом виде или в качестве смеси для томатов, зелени или ингредиента омлета. Вместе с тем, для сохранения таких показателей их не стоит обжаривать на растительном масле.
  4. Листовой салат – 10-20 ккал на 100 гр. – данное растение не обладает энергетической ценностью за счет чего и н оказывает воздействие на фигуру. При этом в растении содержатся витамины групп А и С, фолиевая кислота и железо.
  5. Огурцы – 15 ккал на 100 гр. — по аналогии с сельдерем состоит практически только из воды, однако в своем составе имеет и бета-каротин.
  6. Цветная капуста – 24 ккал на 100 гр. – пригодна для употребления в свежем виде или после тепловой обработки. Насыщает организм такими витаминами как С и К.
  7. Томаты – 7 ккал на 100 гр. – один из самых низкокалорийных продуктов, который насыщает организм ликопином, витаминами, фолиевой кислотой, хромом и калием.
  8. Брокколи – 33 ккал на 100 гр. – обладает низкой калорийностью и большим количеством уникальных веществ: витамины редких групп Е, I и K, в том числе минимальная дозировка грубого волокна, необходимая для ежедневного употребления.
  9. Морская капуста — 24 ккал на 100 гр.- относится к классу морских водорослей допустимых к питанию, обеспечивает поступление в организм йода.
  10. Зеленый горошек – 55 ккал на 100 гр.- обладает в своем составе важными веществами: клетчаткой и белками, который необходимы для нормального функционирования организма.
  11. Грейпфрукт – 42 ккал на 100 гр.- обладает в своем составе важным витамином С который снижает показатель сахара в крови и насыщает клетки.
  12. Дыня – 33 ккал на 100 гр.- обладает низкой энергетической ценностью и огромными запасами витаминов А и С которых будет достаточно в качестве суточной дозы. Для этого будет съесть всего 1 кусочек дыни.
  13. Клубника – 32 ккал на 100 гр.- содержит в своем составе большое количество калия, который оказывает противовоспалительный эффект на организм.
Это интересно:  Разные виды кофе по-разному сказываются на здоровье: неправильный выбор может стоить здоровья
Добавить комментарий

Adblock detector