Список продуктов, которые могут существенно продлить годы жизни

Едва ли можно представить себе человека, который не мечтал бы о долгой счастливой жизни и возможности дожить до глубокой старости. Мало кто станет спорить с тем фактом, что продолжительность жизни каждого человека приблизительно на половину зависит от нашего ежедневного выбора. В данном случае имеется в виду не только место проживания, уровень жизни и сфера деятельности человека, но, безусловно, его привычки.

В молодом возрасте многие недооценивают значимость правильного питания, соблюдения режима дня, водного баланса, а также регулярных физических нагрузок. Молодёжь легкомысленно склонна считать, что пропаганда здорового образа жизни является не более чем разрекламированный модой. Люди, достигнувшие пожилого возраста, напротив, понимают всю важность отсутствия вредных привычек, приверженности правильному питанию, а также ценность регулярных занятий спортом.

Дело в том, чем более равнодушно человек относился к своему организму в молодости, тем больше неприятностей, скорее всего будет ждать его в старости. Так, например, какие-то неполадки со здоровьем в юности переносятся значительно легче, а потому мы опрометчиво не уделяем им достаточно внимания. Та же самая болезнь вновь может вернуться в пожилом возрасте, но тогда справиться с ней организму будет значительно труднее.

Учёные единогласно сошлись во мнении, что, по большому счёту, самочувствие человека и продолжительность его жизни напрямую взаимосвязана с питанием. Невозможно питаться одними только сладостями, фаст-фудом, отказывая себе в витаминах и полезных микроэлементах, но при этом перечь рубеж глубокой старости. Фрукты, овощи, ягоды, орехи, рыба – всё это неотъемлемое условие долгой и счастливой жизни, а также здорового организма. Эксперты также составили целый список продуктов, которые способствуют долголетию.

Продукты для долгой жизни

  • На первом месте оказалась брокколи, выполняющая профилактику злокачественных опухолей, а также являющаяся защитой от язвы желудка.
  • Следите, чтобы в рационе присутствовал лосось и другие жирные сорта рыбы, богатые омега-3 жирными кислотами, они минимизируют вероятность развития заболеваний сосудов и сердца, а также защитят от воспалительных процессов.
  • Не стоит недооценивать значимость ягод, в особенности малины, клубники и черники, богатых антиоксидантами, защищающими наш организм от воздействия свободных радикалов.
  • Настоящим кладезем полезных веществ является чеснок, защищающий человека от формирования канцерогенов, а также тромбов внутри сосудов и холестериновых бляшек. Кроме этого, в нём огромное количество витаминов.
  • Оливковое масло жизненно необходимо человеческому организму из-за мононенасыщенных жиров в его составе, которые отвечают за поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы, а также функционирование головного мозга. Вдобавок оно является своеобразной профилактикой злокачественных заболеваний, а также несказанно полезно для поддержания состояния кожи.
  • Огромную популярность в современном мире завоевало авокадо, понижающие уровень «плохого» холестерина в организме, соответственно, защищающие человека от образования холестериновых бляшек и вероятности столкнуться с атеросклерозом. Одновременно с этим оно способно благоприятно влиять на «хороший» холестерин, необходимый для полноценной жизнедеятельности организма.
  • Любите овощи – непременно ешьте томаты, они защищают человека не только от различных воспалительных процессов, но также от болезней сосудов, сердца, злокачественных опухолей и даже заболевания органов зрения.
  • Основная польза бобов заключается в богатстве клетчаткой и белками. Хотите жить долго – включайте продукты данного типа в рацион.
  • Цельнозерновые продукты также жизненно необходимы человеку, чтобы снизить вероятность преждевременной смерти от заболеваний сосудов и сердца.
  • Существует ряд исследований, доказывающих, что минимальное употребление алкоголя (непосредственно красного вина) положительно отражается на человеческом организме, так как снижает воздействие стрессов.
  • Большое количество долгожителей по всему земному шару утверждают, что регулярно питаются зелёными листовыми овощами. Это обусловлено тем фактом, что продукты данного типа богатые не только витамином C, калием, но также фолиевой кислотой, клетчаткой и прочими фитохимическими веществами. Примечательно, что они не просто укрепляют организм человека, но также защищают его от злокачественных опухолей, болезней органов зрения.
  • Увлекаетесь чаепитием, тогда замените черный чай на зелёный, который минимизирует вероятность развития болезней сердца. Заваривание трав также идёт человеку на пользу, так как они обладают противовоспалительным эффектом, например, одуванчик, розмарин и дикая полынь.
  • Доказано, что злоупотребление кофе может отрицательно воздействовать на человека, но умеренное его употребление, напротив, снижает риск смерти. Проведя серию экспериментов и исследований, ученые пришли к выводу, что любители кофе живут значительно дольше тех, кто от него воздерживался.
  • Исследование, проведённое в конце прошлого века в Соединённых штатах, помогло экспертам удостовериться, что минимальное количество тёмного шоколада (при употреблении не более трёх раз в месяц) помогает продлить жизнь человека приблизительно на год.
  • Так как орехи богатые жирами, белками, клетчаткой, минералами и витаминами, то ни в коем случае не следует исключать их из рациона.
  • Особой популярностью пользуется краснокочанная капуста, которая не только благоприятно отражается на состоянии кожи и запускает обновление клеток, но также поддерживает здоровье мозга, защищая его от онкологии.
  • Помимо этого, специалисты также рекомендуют ежедневно употреблять немного яблок, с целью защиты человека от токсинов и шлаков. Одно яблоко в день поможет укрепить иммунитет, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, а также стабилизировать уровень сахара.
  • Наравне с яблоками огромной популярностью пользуется морковь, нейтрализующая свободные радикалы, поддерживающие здоровье органов зрения, состояние кожи, а также нормализующие работу печени, почек, желудка, обмен минералов и функционирование сердечной мышцы.
  • Перец – обязательный продукт на столе людей, которые хотят избавиться от расстройства пищеварительной системы, а также удалить за пределы организма все потенциальные канцерогены, которые могут оседать внутри человека.
  • Среди ягод также обязательно включать в рацион чернику, улучшающую зрение, стимулирующую функционирование щитовидной железы помогает. Она помогает справиться с воспалительными процессами, наладить обмен веществ, улучшить работу почек.
  • Еще несколько десятилетий назад специалисты начали активно говорить о пользе черного винограда, на которой акцентировали внимание ещё древние греки. Считается, что он помогает в борьбе с простудой и упадком сил, а также укрепляет иммунитет.
  • Любите питаться овощами, которые подверглись термической обработке, непременно ешьте больше свёклы. Дело в том, что это один из немногих овощей которому удаётся в процессе варки сохранить практически все свои полезные вещества, тем самым принести человеческому организму колоссальную пользу и насытить его витаминами.
  • Среди круп, которые продаются на полках супермаркета, отдавайте предпочтение гречневой. Во-первых, она богата растительными белками. Во-вторых, витамины в её составе помогают поддерживать здоровье нервной системы и печени. В-третьих, продукт данного типа богат природными микроэлементами, которые нужны человеческому организму в любом возрасте.

Таким образом, есть огромное количество продуктов, способных принести человеческому организму огромную пользу. Широкое разнообразие овощей и фруктов придется по вкусу даже самым придирчивым потребителем. Важно понять для себя, что непосредственно от питания зависит качество нашей жизни.

Информация представлена в целях ознакомления, а потому, прежде чем включать какие-то из вышеперечисленных продуктов в ежедневный рацион непременно проконсультируйтесь с лечащим врачом во избежание возможных противопоказаний.

Это интересно:  Свойства рыбы, которые исцеляют зрение, сердце и даже рак
Добавить комментарий

Adblock detector