Продукты питания, которые могут помочь улучшить настроение

Чтобы радоваться жизни и чувствовать бодрость, нужно позаботиться о правильных продуктах в питании, включив их в ежедневный рацион. Если обогащать организм определенными витаминами, микроэлементами и другими активными веществами, можно получить превосходное настроение!

Бананы

Эти яркие, сладкие фрукты содержат триптофан, который способствует выработке важнейших гормонов: днём вещество заряжает позитивом благодаря серотонину, а ночью успокаивают нервную систему и дарит крепкий сон, так как происходит рост количества мелатонина.

Если употреблять бананы регулярно, можно справиться с эмоциональными расстройствами, снизить риск развития депрессивного состояния, апатии и тревоги. Кроме того, фрукты богаты калием, железом, витаминами А и В6. Такой насыщенный состав улучшает работу мозга, восстанавливает силы и поддерживает сердечно-сосудистую систему.

Горький шоколад

Сладкоежки согласятся, что шоколадки имеют намного больше плюсов, чем просто вкусовые качества. Тот, кто ест лакомство регулярно, не знает о тревоге и раздражении. Дело в том, что активные вещества в составе батончика создают баланс выработки гормонов, подавляя стресс. Именно поэтому после неудачи или расстройства так тянет на плитку горького шоколада. Не стоит отказывать себе в натуральном лекарстве, но необходимо соблюдать меру и следить за калорийностью рациона.

Продукт также богат триптофаном, от чего полезные свойства только возрастают в объёме. Несколько долек достаточно, чтобы ощутить улучшение настроения.

Это интересно:  Вред дивана для здоровья ребенка: исследование ученых

Перец чили

Огненное удовольствие оценит каждый любитель “острых ощущений”. А ведь перчики чили богаты капсоицином, который помогает в выработке эндорфинов — гормонов счастья. Как ни странно, но мозгу очень приятно раздражающее воздействие продукта на организм, поэтому он добровольно улучшает собственную активность, оказывает анальгетическое действие и, конечно, заряжает позитивом.

Сыр

Нежный продукт повышает настроение не только благодаря тирамину и триктамину, но и превосходному вкусу, мягкой консистенции и сливочному аромату. Вещества, которые входят в состав продукта, воздействуют на гормоны стресса, подавляют нервозность, страхи и тревоги. Несколько ломтиков любимого сыры способны зарядить положительной энергией на весь день. Может быть поэтому многие предпочитают делать полезные бутерброды на завтрак.

Рыба

Если выбирать рыбу для настроения, лучше покупать жирные сорта. В них содержится много кислот омега-3, которые стабилизируют работу мозга и влияют на гормональную систему самым положительным образом.

Рекомендовано употреблять рыбу не менее трёх раз в неделю, чтобы восполнить баланс питательных веществ.

Морская капуста

Основное положительное качество водоросли — наличие витаминов группы В, которые стабилизируют функциональность эндокринной системы. Выработка адреналина всегда будет под контролем, а привычные раздражители не выведут из себя.

Это интересно:  Влияние горячей ванны на состояние здоровья

Морская капуста полезна детям и взрослым, так как с её помощью можно улучшить настроение и сконцентрировать внимание. Стрессовые ситуации уже не покажутся безвыходными.

Добавить комментарий

Adblock detector