Популярные продукты питания, которые вызывают сонливость и не дают мозгу продуктивно работать

Благодаря пище человек получает энергию для жизни, но существуют такие продукты, которые насыщают калориями и вводят в состояние блаженной усталости, заставляя зевать и стремиться в постель. Но что делать, если только середина рабочего дня и нужно терпеть пять часов до встречи с домом? Необходимо исключить из будничного рациона некоторые продукты.

Молоко и молочные продукты

Сыр и творог могут сломить самого бодрого человека, поэтому прием молочных продуктов лучше перенести на вечер. Такой эффект сонливости возникает благодаря кальцию, которым так богаты сыры. Усиливают данную функцию углеводы, которые содержатся в хлебе в избытке, поэтому небольшой бутербродик на обеденном перерыве может привести к нежелательному расслаблению.

Миндаль

Эти вкусные орешки способствуют появлению сонного состояния по двум причинам: во-первых, потому что повышают выработку триптофана, который отвечает за здоровый и крепкий сон, а во-вторых, насыщают организм магнием, который приводит тело в расслабленное состояние, снимает напряжение и успокаивает мышцы и мозг.

Бананы

Спелые бананы не только повышают выработку сонных гормонов, но и насыщают организм сахаром. В результате доставка активного вещества происходит в разы быстрее, и уже после первого бананы начинает клонить в сон.

Это интересно:  Десять удивительных свойств человеческого тела

Грецкий орех

В нем содержится и триптофан, и еще один гормон сна — мелатонин. Если скушать небольшую горсть грецких орехов перед сном, то вскорости начнется показ сновидений. Но если дома можно баловаться орешками, то на работе про них нужно забыть.

Черешня

Конечно, пара ягод не повредит активности мозга, но если потягивать натуральный сок, то очень скоро захочется уйти с работы по понятным причинам.

Ромашка

Свежезаваренный чай с ромашкой клонит в сон от одной мысли об этом ароматном, мягком напитке. Дело в том, что в ромашке содержится глицин. Это действующее вещество расслабляет центральную нервную систему и обладает функциями успокоительного. Даже если очень хочется полечить горло или восстановить пищеварение с помощью ромашкового настоя, лучше отложить эту процедуру до вечера.

Рис

Так как рис стоит на высших ступенях в таблице гликемического индекса, то можно считать этот продукт слишком питательным, а слишком сытый желудок всегда тянет в сон. Действие наступает не сразу, а только через 3-4 часа.

Это интересно:  Вместо чашки кофе: 8 продуктов, которые могут помочь наполниться энергией

Добавить комментарий

Adblock detector